U-News » Здоров'я » Зберегти здоров’я печінки допоможуть 12 ефективних правил, названі медиками
Всі новини

Зберегти здоров’я печінки допоможуть 12 ефективних правил, названі медиками

Медики закликають дбати про здоров’я, в тому числі і про стан внутрішніх органів. Уберегти печінку від недуг допоможуть 12 ефективних правил.

Першою вимогою лікарів є необхідність не зловживати спиртними напоями, на їх переробку печінку витрачає багато сил, доза в 10 г алкоголю знищується за годину. Далі потрібно відмовитися від самолікування, ліки слід приймати за призначенням лікаря. Треба виключити з раціону смажену їжу через утворення токсичних речовин – канцерогенів. Їх особливо багато в товстій підсмаженої скоринці.

Необхідно уникати трансжирів, які додають в кетчупи, майонези, соуси, готові смажені і запечені продукти в супермаркетах, те ж відноситься до печінки. Потрібно більше вживати свіжих овочів, фруктів і ягід в обсязі 400 грамів на добу. Вони містять мікроелементи, вітаміни і клітковину, що очищає печінку. Треба щодня додавати в страви нерафіновані рослинні олії, в тому числі оливкова і лляна.

Наступним правилом є необхідність ввести в раціон м’ясо птиці. Слід посилити увагу на рибі північних морів через присутність в ній омега-3 жирних кислот. Рекомендується вживати квасолю, горох і сочевицю. Корисні також насіння і горіхи через наявність в них жирних кислот, що очищають печінку.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Підвищений цукор у крові: ознаки у роті вкажуть на "перші дзвіночки" діабету
67 203
58-річна Алла Мазур нарешті показала, як виглядає її чоловік та чим займається
58 238
У джунглях знайшли подружжя, яке 50 років прожило далеко від цивілізації
55 062
"Я ношу міні та ходжу до клубів": бабуся з Британії виглядає молодшою ​​за своїх дітей
39 652
Каша на сніданок: з чим не можна поєднувати гречку, попередила лікарка
27 912
Іво Бобул знайшов щастя у четвертому шлюбі – як виглядає кохана відомого співака
26 709
Зберегти здоров’я печінки допоможуть 12 ефективних правил, названі медиками
21 847
Аліна Гросу приголомшила зізнанням про свого чоловіка: "Не дотягує"
19 322
Назвали топ-10 «вічних» автомобілів: можна брати без сумнівів
19 051
Має знати кожен водій: як доїхати на пробитому колесі до СТО, коли не знайшлося запаски
18 905
Лікарі назвали ознаки, які вкажуть на необхідність очистити печінку
18 494
По телевізору в Криму транслюють балет 'Лебедине озеро'
17 725
Дівчина має "дві верхні губи" після збільшення: як вона виглядає зараз
17 698
П'ять ранніх ознак хвороби Альцгеймера для людей у віці 40, 50 і 60 років
0
Загиблого 28 років тому легендарного репера начебто помітили живим
0
Вчений назвав одну звичку, яка гарантовано продовжить життя
0
Без краплі макіяжу: Ольга Сумська показала природну красу
0
На Гаваях: Дмитро Ступка та його нова пасія показали культурне дозвілля
0
З чоловіком разом: де зараз блогерка-мільйонниця Корячка, яка оскандалилась заявою про військових
0
Юлія Саніна виступає в Україні сама: чому поряд немає благовірного Вала
0
Димить та іскрить: на Бєлгородщині спалахнув склад окупантів - відео
0
Максимальна швидкість 50 км/год: чому в містах існують такі обмеження
0
Син Потапа зізнався, скільки грошей витрачає щомісяця - "Живу комфортно"
0
Експерти визначили, люди з якою групою крові мають найбільш витриманий характер
0
Урожайність сильно зросте: як правильно зривати огірки
0
Ці три знаки зодіаку притягують гроші наче магніт
0
Що буде, якщо приймати ванну з парфумами: секрет від Мерілін Монро

Мерілін Монро завжди віддавала перевагу парфумам і навіть ...

Камалія розповіла про плани щодо розподілу нажитого разом із колишнім чоловіком

Відомій українській співачці Камалії довелося пройти через ...

Які 7 способів найчастіше використовують люди, щоб приховати зраду

Вчені та психологи стверджують, що невірний партнер ...