Эллиптический кросс-тренажер – это основной тренажер, который нужен для карионагрузки. Орбитреки представляют собой стационарный элемент оборудования, в который входят две длинные ручки и ножные педали. Упражнения на нем имитируют движение при ходьбе, беге и подъеме по лестнице, обеспечивая эффективную тренировку всего тела. Рассмотрим преимущества использования кросс-тренажера.
Ускоряет похудение
Многие люди успешно используют тренажеры для ускорения процесса похудения. Исследования показывают, что кросс-тренажеры предпочтительнее некоторых альтернативных тренажеров, таких как беговая дорожка и велотренажеры. С точки зрения сожженных калорий тренировки на эллиптических кросс-тренажерах сравнимы с беговой дорожкой. Но тренироваться легче, поскольку для создания движения используются большие группы мышц.
Защита суставов
Если рассматривать плюсы и минусы кросс-тренажера и беговой дорожки, это одно из самых важных различий. Тренировка на беговой дорожке считается тренировкой с высокой отдачей. С другой стороны, тренировки с использованием кросс-тренажера безвредны. Это делает кросс-тренажеры альтернативой для людей, которые испытывают проблемы с суставами или испытывают боль, поскольку давление, оказываемое на суставы, особенно в коленях и бедрах, значительно снижается.
Работа всего тела
В отличие от многих других кардиотренажеров, кросс-тренажеры прорабатывают все мышцы, обеспечивая тренировку всего тела и увеличивая количество сожженных калорий. Чтобы дать рукам эффективную тренировку, просто держитесь за ручки. Это прорабатывает всю верхнюю часть тела, включая грудь и плечи. Когда двигаете ногами, нижняя часть тела, включая ягодицы, получает отличную тренировку. Чтобы воздействовать на ягодицы, можете увеличить сопротивление или ввести периоды вращения педалей назад. Кросс-тренажер – это легко адаптируемый тренажер, и тренировки можно адаптировать к конкретным группам мышц по мере необходимости.
Можно менять интенсивность тренировки
Лучшие программы упражнений содержат различные уровни интенсивности, которые используются вместе для создания эффективного режима. При использовании кросс-тренажера можно имитировать быструю прогулку, бег или сложный подъем по лестнице. Чтобы изменить тип тренировки, просто нужно изменить сопротивление тренажера и скорость, с которой двигаетесь. Если пытаетесь улучшить свою физическую форму, попробуйте интервальные тренировки высокой интенсивности. Можно начать с малого и со временем наращивать интенсивность.
Предотвращение травм и безопасность
Если вы новичок в сорте, занятия могут быть утомительными, а некоторым оборудованием сложно пользоваться. Это не проблема кросс-тренажера, который имеет чрезвычайно интуитивно понятный дизайн – правильную технику можно освоить за считанные минуты. Точно так же кросс-тренажер также является одним из самых безопасных предметов оборудования в тренажерном зале. Чтобы оставаться в форме в период пандемии, можно купить беговую дорожку или любой другой тренажер для домашних занятий.