Сон продолжительностью менее 6 часов повышает риск серьезных проблем со здоровьем.
У людей возрастом 50-70 лет, которые длительное время спят менее шести часов в сутки, риск развития старческого слабоумия возрастает на 30%. К таким выводам пришли исследователи из Парижского университета под руководством Северины Сабиа, пишет The Daily Mail.
В ходе исследований ученые проанализировали данные опроса о состоянии здоровья 7 959 британцев с 1985 года. Люди рассказали о своих привычках и продолжительности сна, при этом некоторые из них носили акселерометры на ночь, чтобы подтвердить, что это точная оценка.
По словам Сабиа, если человек среднего возраста имеет проблемы со сном, то в позднем возрасте риск развития деменции становится выше на треть. Обычным симптомом этого недуга является нарушение сна, но исследователи говорят, что существуют доказательства того, что режим сна до начала деменции может способствовать заболеванию.
Не одна группа ученых уже пыталась выяснить причины развития старческого слабоумия, но именно в Париже исследователи впервые взялись изучать связь между продолжительностью сна и возрастом.
Как известно, во время сна токсины выводятся из мозга и других частей тела, что защищает от множества болезней, включая болезни сердца и рак.
Она подчеркнула, что накопление этих белков наблюдается при болезни Альцгеймера. Другие механизмы могут также включать роль сна в нейровоспалении и атеросклерозе.
По данным NHS, большинству взрослых необходимо от шести до девяти часов сна каждую ночь. Фонд сна в США рекомендует от семи до восьми часов специально для людей старше 65 лет.
Поскольку лекарства от деменции нет, ученые все больше внимания уделяют изменению образа жизни, что поможет минимизировать риск развития слабоумия в позднем возрасте.
По словам доктора Сары Имарисио, руководителя отдела исследований Alzheimerʼs Research UK, болезни, вызывающие деменцию, начинаются за два десятилетия до того, как начинают проявляться такие симптомы, как потеря памяти, поэтому средний возраст — это решающее время для исследования факторов риска.
Невролог по деменции из Бристольского университета Элизабет Култхард, не участвовавшая в этом исследовании, отметила, что команда представила новую информацию о сне и деменции.
По данным Всемирной организации здравоохранения, во всем мире деменцией страдают около 50 миллионов человек, и ежегодно регистрируется около 10 миллионов новых случаев. В дальнейшем эта цифра будет расти, потому что население планеты стремительно стареет.