Весна для многих – период детокса, которые подразумевают сокращение количества кофеина. Об этом в своем Instagram рассказала нутрициолог Надя Андреева.
К специалистам по питанию часто обращаются с вопросом, как же обойтись без кофе при низком давлении.
Причины низкого давления⠀
- гормональный дисбаланс
- проблемы с сердцем
- недостаток жидкости
- аллергическая реакция
- сильная инфекция
- недостаток витаминов В9 и В12
- реакция на некоторые лекарства
Низкое давление может проявляться по-разному, рассказала специалист, но часто – это слабость, тошнота, недостаток концентрации, усталость, проблемы со зрением.
К счастью, существуют способы поддержания самочувствия, которые помогут не прибегать к кофе.
Чем помочь себе при низком давлении, кроме кофе
Изменения в питании
Добавьте в рацион:
источники качественной соли: розовую гималайскую соль, маринованные оливки, ферментированные овощи;
продукты с витамином В12: сардины, яйца, субпродукты, сыры (если вы едите молочные продукты);
продукты с витамином В9: бобовые, шпинат, маш, брокколи, свеклу, чеснок, имбирь.
Сократите количество быстрых углеводов, чтобы избежать перепадов уровня сахара в крови.
Травы, добавки
Солодка (пить не позже 18.00). Можно использовать в виде отвара или в капсулах (рабочая доза – около 4 г в день),
Адаптогены: родиола розовая, лимонник китайский, женьшень,
Добавки витаминов B9, В12, С и D3. Важно сначало сдать тесты и проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать необходимые формы этих витаминов.
Специи: корица, черный перец, кардамон. Специи можно принимать как добавку в порошке, либо использовать регулярно посыпая любимые блюда и десерты,
Масло розмарина. Повышает давление, улучшает концентрацию и память.
Образ жизни
Можно делать точечный массаж, ингаляции или добавлять в ванны.