Ср, 09 квітня 2025
U-News » Здоров'я » Кардіолог назвала найкорисніші для серця продукти
Всі новини

Кардіолог назвала найкорисніші для серця продукти

Дієтологи в усьому світі не втомлюються повторювати, що в раціоні кожної людини повинні обов’язково бути свіжі сезонні фрукти і овочі.

Особливо уважно до цієї поради варто прислухатися людям, у яких є проблеми з серцево-судинною системою.

Правильне харчування допоможе їм не тільки підняти імунітет, але і в прямому сенсі слова продовжити життя.

Лікар-кардіолог Ганна Кореневич докладно розповіла про продукти, регулярне вживання яких позитивно позначиться на роботі серця і стані судин.

Не забудьте про ваги

На думку експерта, в першу чергу в раціон необхідно включити свіжі фрукти і овочі. При цьому важливо з’їдати їх не менше 400 грамів на добу.

– Купуйте моркву, огірки, помідори, перець і інші популярні овочі. Це корисно всім, а особливо сердечникам, – говорить фахівець.

Але слід пам’ятати про важливі нюанси: не можна часто їсти картоплю, так як в ній міститься багато крохмалю і мало клітковини, а також виноград. У цій ягоді занадто багато цукру і це може привести до стрибка рівня цукру в крові.

Що потрібно їсти?

Найкориснішими для здоров’я людей, що мають які- або проблеми з серцем або судинами, кардіолог назвала такі продукти:

– Морська риба (особливо дика, з північних морів). Її рекомендується вживати як мінімум два-три рази на тиждень, в ідеалі – п’ять-шість разів.

– Горіхи (волоські, кешью, арахіс, кедрові).

– Оливкова олія, що містить дуже важливі для організму Омега-3 і Омега-6 жирні кислоти, які беруть участь в регуляції обміну холестерину.

– Гіркий шоколад (в складі якого понад 70 відсотків какао). Без побоювання за здоров’я і стрункість фігури можна їсти 20-30 грамів шоколаду в день.

– Банани (але не більше 2 штук в день).

– Насіння льону.

– Помідори і буряк.


Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Мама купила 13-річній дочці "милу" піжаму, але дарма не прочитала напис
25 397
Власник забрав наймиліше цуценя з виводка: тепер інтернет сміється з того, що виросло
23 714
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
22 767
Комунальники попередили: показники лічильників не прийматимуться без виконання обовʼязкової умови
21 348
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
20 236
Жінка несподівано почала роздягатися в аеропорту перед посадкою в літак
18 189
52-річна стюардеса втратила роботу через “екстремальну” зачіску
16 189
Жінка показала себе після перукарні: люди пишуть, що краще б вона не виходила з дому
15 936
60-річний мер надіслав відео своєї мастурбації не туди, куди планував: подробиці курйозу
15 517
Дзідзьо відреагував на вагітність колишньої дружини та публічно звернувся до неї
14 787
Симптоми утворення тромбів і продукти, що захищають від них
13 774
Не втримав рівновагу: під час обітниці біля вівтаря на молодят впав щур
13 160
Медики назвали найпотужніший природний антибіотик
12 449
Лікар перерахувала продукти, від яких краще відмовитися після 50 років
3
Вирішила скопіювати тітку: племінниця Джулії Робертс пофарбувала волосся у рудий колір
0
ЗСУ вперше взяли в полон громадян Китаю, які воювали на боці РФ
0
Що зробити зі смородиною навесні, щоб вона завалила врожаєм
0
Чим підгодувати полуницю навесні, щоб ягоди виросли великими
0
Антипасха 2025: що варто знати про традиції та заборони цього дня
0
Соломія Вітвіцька замилувала новими фото з нареченим-військовим на фоні засніжених пейзажів
0
П’ять ознак, які говорять про те, що ваші відносини токсичні і приречені
0
Молодий український співак зробив пересадку волосся і розповів про реабілітацію
0
Російські солдати через нестачу їжі тамують голод ліками проти грипу - перехоплення ГУР
0
Зібров розповів, чому його дружина перестала з'являтися на публіці
0
Цей дешевий аптечний засіб назавжди вижене щурів з вашого гаража чи підвалу
0
Бориса Джонсона вкусив страус - його дружина опублікувала відео
0
Чи можуть засоби для інтимної гігієни нашкодити здоров’ю вагіни

Разом із акушером-гінекологом розібралися, як зробити ...

Кілька ознак, які викажуть, що партнерові потрібні від вас лише інтимні стосунки

Здається, що ось, нарешті, він знайдений — “той самий” ...

Які помилки матерів у вихованні хлопчиків є найбільш критичними і поширеними

Помилки виховання синів, які часто допускають матері, ...