К сожалению, нет источника вечной молодости.
Однако, несмотря на то, что мы не можем остановить процесс старения, мы можем бережно отнестись к нашему телу в процессе жизни. Пища и питательные вещества, которые мы даем нашему телу по мере взросления, будут одним из лучших способов позаботиться о себе.
Эксперты и диетологи назвали популярные продукты, замедляющие старение после 50 лет.
Авокадо
Для тех, кто не хочет стареть, авокадо может быть полезным дополнением. Лаура Бурак, магистр, доктор медицинских наук, говорит, что авокадо — необходимая часть ее повседневной жизни.
«Авокадо, богатое полезными для сердца жирами и клетчаткой, витаминами группы B, калием и витаминами A, C, E и K, не только помогает защитить нас от неизбежного процесса старения, но и приносит с собой удовольствие».
Жирная рыба
Доказано, что некоторые виды рыбы с большим количеством омега-3 жирных кислот , такие как лосось, треска и сельдь, помогают при воспалении стареющей кожи, а также снижают риск болезни Альцгеймера. Исследования показывают, что жирная рыба обладает способностью замедлять, а иногда и предотвращать симптомы болезни Альцгеймера у стареющих пациентов.
Черника
Витамин А, который также содержится в авокадо, может помочь нашей коже сохранить эластичность и бороться с воспалениями.
«Черника — богатый источник витаминов А и С, которые могут уменьшить воспаление, которое может привести к повреждению кожи и старению», — говорит доктор медицинских наук Мелисса Митри.
Черника, а также клубника, ежевика и малина богаты антиоксидантами и биологически активными соединениями, что делает их невероятно мощными суперпродуктами для борьбы со старением.
Зелень
Листовая зелень, такая как капуста или шпинат, также помогает замедлить старение у людей старше 50 лет.
«Листовая зелень, богатая витаминами, минералами, клетчаткой и другими биологически активными соединениями, обеспечивает надежный запас антивозрастных соединений, которые необходимы ежедневно», — говорит эксперт Мари Рагглз.
Оливковое масло
Оливковое масло в основном состоит из мононенасыщенной жирной кислоты, называемой олеиновой кислотой , что является одной из многих причин, по которым оно является важной частью здорового питания с возрастом.
«Оливковое масло было тщательно изучено в качестве основного ключевого ингредиента в диетах Голубых зон, регионов мира, где люди живут дольше всего», — говорит Бурак.
Орехи и семена
Говоря о здоровых жирах, орехи также являются отличным дополнением к диете, благоприятной для старения.
«Орехи и семена — это растительная пища, богатая полезными для сердца жирными кислотами омега-3 и витамином Е, которые могут быть полезны для восстановления кожи от повреждений с возрастом», — говорит Бурак.