U-News » Здоров'я » 7 овочів, які забезпечать людину необхідними вітамінами
Всі новини

7 овочів, які забезпечать людину необхідними вітамінами

Будь-який фахівець з харчування скаже вам, що овочі повинні складати основу здорового раціону. Вони надзвичайно багаті на вітаміни, мінерали, клітковину, які настільки необхідні для правильної роботи організму людини.

Але не усі овочі однаково корисні, якісь містять багато крохмалю і мінімальну кількість корисних речовин. У нашому матеріалі шукайте список з 7 овочів, за допомогою яких ви забезпечите свій організм усім необхідним.

Морква

Цей яскравий овоч — справжнє джерело антиоксиданту — бета-каротину, який у організмі перетворюється на вітамін А. Регулярне вживання моркви у їжу сприятливо позначиться на здоров’ї очей, стані шкіри, допоможе уповільнити старішання і подарує рівну засмагу.

Броколі

Броколі завоювала звання справжнього суперфуду: цей хрестоцвітний овоч надзвичайно багатий на вітаміни А, В6, С і К, калій і клітковину. Завдяки своєму складу броколі допомагає у профілактиці серцево-судинних захворювань і проблем з шлунково-кишковим трактом, покращує мозкову діяльність і стан шкіри. Крім того, капуста містить дуже мало калорій, що робить її ідеальним дієтичним продуктом.

Турнепс

Це не найпопулярніший, але один з найкорисніших коренеплодів. Турнепс надзвичайно багатий на кальцій, фосфор і калій, які необхідні для правильного здійснення нервової діяльності і здоров’я серцево-судинної системи.

Дика спаржа

Спаржа чудова за усіма параметрами: вона смачна, корисна і з неї можна приготувати десятки різноманітних страв. Цей овоч — джерело вітамінів А, С, К, вітамінів групи В і клітковини, а калорій практично не містить.

Цвітна капуста

Цей хрестоцвітий овоч неодмінно повинен стати частиною вашого раціону. Цвітна капуста — відмінне джерело антиоксидантів, омега-3 жирних кислот, вітамінів і мінералів. При цьому вона низькокалорійна і підходить для приготування найрізноманітніших страв.

Буряк

Ще один неймовірно корисний коренеплід — буряк. Він багатий на вітаміни групи В, вітаміни А, С, РР, калій, фосфор і незамінні амінокислоти. Активні речовини, що містяться у цьому яскравому овочі, запобігають появі судинних спазмів, чистять судини і знижують артеріальний тиск. Фолієва кислота, що міститься у коренеплоді, запобігає передчасному старішанню і значно покращує стан шкіри.

Батат

Батат став сучасним героєм не лише через свою фотогенічність, яку дуже цінують інстаблогери, а й через безліч корисних властивостей. Солодка картопля містить безліч мінералів, вітаміни, А і С, має високу харчову цінність і солодкий смак. Зробіть батат частиною вашого обіду — він дасть відчуття насичення на тривалий час і задовольнить потребу у солодкому.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Британка осоромилася, надіславши відверті фотографії "не за адресою"
23 467
Курйоз у відпустці: туристка втратила нижню білизну під час подорожі
20 521
Чоловіка двічі вдарила блискавка, але він продовжив ловити рибу: яке його самопочуття
17 077
У Румунії жінка підпирала двері шматком бурштину за мільйон євро
16 883
Соцмережі вибухнули мемами після відповіді Зеленського на запрошення Фіцо
15 912
Ці прості способи допоможуть позбутися конденсату на вікнах за 5 хвилин
15 657
"Вкрали корейців" на Курщині: Скабєєва видала "перл" про ЗСУ
13 702
Рейтинг розміру грудей: стало відомо, на якому місці українські жінки
13 067
Жінка показала себе після перукарні: люди пишуть, що краще б вона не виходила з дому
12 996
"Уже не разом": журналістка розповіла, що сталося зі шлюбом Дмитра Комарова
11 762
Риба з "людськими зубами" приголомшила сім'ю, яка збиралася її з'їсти
11 680
Симптоми утворення тромбів і продукти, що захищають від них
11 215
Названо оптимальний пробіг при купівлі вживаного авто
10 945
Покупка авто з таксі: чому це може бути небезпечно
0
Чорна ніжка – не вирок: що робити з ураженою розсадою помідорів
0
Камалія різко висловилася у бік ведучого Соломки, який публічно принизив її
0
Як досвідчені дачники використовують на городі пиво та молоко
0
Потап відповів, чому під час війни не в Україні та коли повернеться
0
Хрипкий голос і ще чотири симптоми, які не можна ігнорувати
0
Зламається не тільки смартфон: як не можна заряджати телефон у машині
0
Що таке повільна продуктивність та навіщо її практикувати на роботі
0
Якщо часник зіпсувався чи засох – не викидайте, спосіб врятувати знайдено
0
Мати хлопчика з особливим кольором волосся постійно виправдовується перед людьми
0
Кращі спорткари: ТОП-10 моделей останнього десятиліття
0
Що слід перевірити в автомобілі перед початком поїздки: сім позицій
0
Стюардесу звільнили за неприпустиму поведінку в літаку: що вона зробила
0
Розкрито 8 сигналів тіла, які вказують на сексуальний інтерес

Психолог з коледжу Клермонта Маккенна Рональд Е. Ріджіо ...

Як часто жінкам треба міняти спідню білизну: це варто знати кожній представниці прекрасної статі

Трусики – це вкрай необхідна частина гардеробу кожної ...

Гриль як стиль життя: як обрати правильний гриль для вашого дому

Гриль давно став не лише способом приготування їжі, а й ...