U-News » Здоров'я » Високий холестерин: 4 основні продукти, які допоможуть знизити рівень
Всі новини

Високий холестерин: 4 основні продукти, які допоможуть знизити рівень

Високий рівень холестерину з часом може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, підвищуючи ризик серцевих захворювань. Дієтологи розповіли, які продукти допоможуть в цій ситуації.

Вівсянка

“Бета-глюкан-це розчинна клітковина, що міститься в вівсянці, яка допомагає знизити рівень холестерину ЛПНЩ і змушує вас почувати себе ситим. До того ж, вівсяні пластівці також доступні в різних формах”, – заявила дієтолог Крістен Флемінг. Її слова наводить EatThis.

Ненасичені жири

“Ненасичені жири дійсно корисні, тому що вони знижують загальний холестерин і кров’яний тиск, але при цьому забезпечують організм енергією”, – говорить Флемінг. Вона зазначає, що риба, багата омега-3, така як лосось, скумбрія та тунець; горіхи, такі як мигдаль, бразильські горіхи та волоські горіхи; і рослинні олії, включаючи соняшникову, оливкову, кукурудзяну та горіхову, є хорошими джерелами ненасичених жирів.

Білок з рослинних продуктів

“Вегетаріанський спосіб життя <...> допомагає знизити рівень холестерину ЛПНЩ”, – зазначає дієтолог з посиланням на дослідження, опубліковане в американському журналі клінічного харчування . Таким чином, “ризик серцевих захворювань <...> може бути значно знижений”, – додає Флемінг.

Клітковина

“Харчові волокна в цільнозернових, бобових, горіхах, насінні, фруктах і овочах відомі своєю здатністю знижувати рівень холестерину і повинні бути частиною вашого різноманітного раціону”, – радить дієтолог Елеана Кайданян.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Підвищений цукор у крові: ознаки у роті вкажуть на "перші дзвіночки" діабету
67 174
58-річна Алла Мазур нарешті показала, як виглядає її чоловік та чим займається
58 198
У джунглях знайшли подружжя, яке 50 років прожило далеко від цивілізації
55 043
"Я ношу міні та ходжу до клубів": бабуся з Британії виглядає молодшою ​​за своїх дітей
35 412
Каша на сніданок: з чим не можна поєднувати гречку, попередила лікарка
27 895
Іво Бобул знайшов щастя у четвертому шлюбі – як виглядає кохана відомого співака
26 666
Зберегти здоров’я печінки допоможуть 12 ефективних правил, названі медиками
21 834
Аліна Гросу приголомшила зізнанням про свого чоловіка: "Не дотягує"
19 278
Назвали топ-10 «вічних» автомобілів: можна брати без сумнівів
19 011
Має знати кожен водій: як доїхати на пробитому колесі до СТО, коли не знайшлося запаски
18 897
Лікарі назвали ознаки, які вкажуть на необхідність очистити печінку
18 483
По телевізору в Криму транслюють балет 'Лебедине озеро'
17 704
Дівчина має "дві верхні губи" після збільшення: як вона виглядає зараз
17 680
Юлія Саніна виступає в Україні сама: чому поряд немає благовірного Вала
0
Димить та іскрить: на Бєлгородщині спалахнув склад окупантів - відео
0
Максимальна швидкість 50 км/год: чому в містах існують такі обмеження
0
Син Потапа зізнався, скільки грошей витрачає щомісяця - "Живу комфортно"
0
Ці три знаки зодіаку притягують гроші наче магніт
0
Ретроградний Плутон сприятиме збагаченню чотирьох знаків зодіаку
0
Зіпсуєте продукт: які огірки абсолютно не підходять для консервування
0
Репелент з олії від кліщів: паразити ненавидять цей запах
0
Мати Ілона Маска живе в "гаражі" під час візитів до нього
0
Як збільшити рівень хорошого холестерину: рекомендації щодо харчування та способу життя
0
Лубінець заявив, що на території РФ зараз діють концтабори, де катують громадян України
0
Авто з найбільшим пробігом у світі показали в мережі: дивовижна історія
0
Вчені назвали чотири симптоми, які можуть свідчити про пухлину мозку
0
Що буде, якщо приймати ванну з парфумами: секрет від Мерілін Монро

Мерілін Монро завжди віддавала перевагу парфумам і навіть ...

Камалія розповіла про плани щодо розподілу нажитого разом із колишнім чоловіком

Відомій українській співачці Камалії довелося пройти через ...

Які 7 способів найчастіше використовують люди, щоб приховати зраду

Вчені та психологи стверджують, що невірний партнер ...