Эндокринолог и нутрициолог Анастасия Тараско перечислила основные ошибки при приеме витаминов.
Прежде всего, врач подчеркнула важность приема таких препаратов только после консультации специалиста. Она объяснила, что даже, на первый взгляд, безобидные добавки в неправильном количестве могут привести к передозировке. Кроме того, не следует списывать со счетов и индивидуальные особенности человека. Так, особая осторожность необходима беременным, кормящим женщинам и аллергикам.
Второй ошибкой эксперт считает не соблюдение сочетаемости витаминов.
«Когда принимают все подряд, это просто не усваивается. И в разные периоды времени нужно пить разные витамины. Зимой — это D и С. Летом, когда много фруктов, овощей и с продуктами питания человек все добирает, можно смело делать паузу и ничего не принимать, если нет показаний», — пояснила она.
Третьим распространённым заблуждением выступает самоназначение таких препаратов для решения косметических проблем. Врач предупредила, что нередки случаи, когда выпадение волос или проблемы с кожей становятся следствием не авитаминоза, а более серьезных проблем со здоровьем, таких как онкология. Это же касается бессонницы и хронического чувства усталости.
Четвертым мифом, по словам нутрициолога, является уверенность в том, что все необходимые витамины человек может получить из продуктов питания. Во-первых, есть витамин D, достаточного количества которого в организме невозможно добиться только из пищи. А во-вторых, для того, чтобы все полезные элементы из еды усваивались необходимо соблюдение ряда условий. Так, у человека должна быть абсолютно здорова система ЖКТ, а его рацион должен состоять исключительно из натуральных продуктов.
И последним заблуждением эксперт считает недоверие к витаминным препаратам отечественного производства.
«Сейчас появились новые формы витаминов. Например, ферментированные или из натуральных экстрактов. Они лучше усваиваются, и, как правило, это зарубежные производители. Но если есть наши аналоги — они ничем не хуже», — пояснила специалист.
