U-News » Здоров'я » Дієтологи назвали найкращі соки для уповільнення старіння
Всі новини

Дієтологи назвали найкращі соки для уповільнення старіння

Сік може бути чудовим джерелом певних поживних речовин, необхідних вашому організму, яких ви, можливо, не отримуєте щодня.

Певні види напоїв можуть допомогти уповільнити процес старіння і боротися із віковими змінами.

Гранатовий сік

Гранати багаті на антиоксиданти — поліфеноли, що можуть допомогти зменшити запалення в організмі та знизити рівень артеріального тиску. На додачу до цих переваг, гранати мають унікальний вплив на старіючі клітини.

Після 50 років клітини починають боротися з переробкою мітохондрій, що впливає на силу м’язів. Якщо ваш організм не може швидко переробляти мітохондрії, вони будуть накопичуватися і збільшувати ризик серйозних захворювань, таких як хвороба Паркінсона.

Гранати містять молекулу, яку ваш кишковий мікробіом перетворює на уролитин А, що покращує функціонування мітохондрій у клітинах скелетних м’язів. Тим не менш, важливо відзначити, що у деяких людей кишкова флора не здатна перетворити цю сполуку, а це означає, що гранатовий сік не матиме великого ефекту.

Важливо! Перед вживанням будь-якого натурального соку проконсультуйтеся із лікарем.

Фреш з моркви

Морква містить безліч антиоксидантів, які можуть принести користь здоров’ю з віком. Наприклад, морква багата лютеїном, який покращує здоров’я очей і мозку.

Морква багата на бета-каротин, який є антиоксидантом, що організм може використовувати для перетворення у вітамін А. Дослідження, опубліковане в Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, показало, що бета-каротин допомагає знизити ризик розвитку рак простати у молодих чоловіків.

Буряковий сік

Хтось любить його, хтось ненавидить, але буряковий сік є потужним напоєм, який допомагає уповільнити процес старіння.

Дослідження Redox Biology показало, що ті, хто вживав буряковий сік, мали більший рівень певного типу бактерій, які допомагають у когнітивному і судинному здоров’ї, ніж у учасників, які вживали напій плацебо. Ці учасники також показали зниження рівня артеріального тиску після вживання бурякового соку.

Ці результати пов’язані з високою концентрацією нітратів у буряках, які допомагають підтримувати здоров’я кровоносних судин, а також покращують когнітивні функції з віком.

Сік рожевого грейпфрута

Каротиноїди — це сполуки, які надають фруктам та овочам їх природне забарвлення, і, як ми згадували вище, морква містить тип каротиноїду, який допомагає уповільнити старіння. Рожеві грейпфрути також містять каротиноїд, який називається лікопін.

Відомо, що лікопін (який також міститься в помідорах і кавунах) має численні переваги для здоров’я і навіть покращує зовнішній вигляд вашої шкіри. Дослідження, опубліковане в Food Science & Nutrition, показало, що лікопін мав «омолоджуючу» дію на шкіру учасників дослідження середнього віку.

Інше дослідження, опубліковане в American Journal of Nutrition, дійшло висновку, що лікопін може як знижувати рівень холестерину ЛПНЩ, так і підвищувати рівень «хорошого» холестерину, що також є важливими факторами підтримки здоров’я серця, що є ключовим у міру старіння, оскільки серцево-судинні захворювання є причиною смертності номер один.

Сік паростків пшениці

Будьмо чесними, смак соку паростків пшениці не дуже популярний. Але користь для здоров’я та омолоджуючі властивості того варті.

Паростки пшениці надзвичайно багаті на хлорофіл, з’єднання, яке робить багато рослин зеленими. Було виявлено, що при вживанні хлорофіл має потужні протизапальні властивості, які можуть допомогти знизити ризик захворювань та покращити загальний стан здоров’я людей похилого віку.

Також відомо, що хлорофіл має хіміозахисні властивості (захищає ваш організм від негативних побічних ефектів хіміотерапії) через його здатність знижувати біодоступність канцерогенів (те, що може викликати рак) у вашому організмі.

Важливо! Обирайте фреші, обмежуйте вживання пакетованих варіантів, які містять велику порцію додаткового цукру. Вживайте їх, розводячи водою у співвідношенні 1:1.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
34 055
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
33 403
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
29 937
Мережу підкорило відео запальних танців, де вчителька "відривається" разом із учнями
27 438
Курйоз у відпустці: туристка втратила нижню білизну під час подорожі
25 155
У відомої співачки репнула сукня на модному показі: вийшло аж занадто пікантно
23 981
Високий холестерин: чотири базові продукти, які допоможуть знизити рівень
22 214
У Румунії жінка підпирала двері шматком бурштину за мільйон євро
18 483
Вібратор став причиною переполоху в міжнародному аеропорту в Празі
17 559
Ведучу Марічку Падалко затримали в аеропорту через секс-іграшку
15 492
Вже час на город: українців повеселили незвичні "орачі" на Закарпатті
15 046
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
14 738
Симптоми, які вказують на дефіцит тестостерону у чоловіків
14 696
Курйози сьогоднення: як українець на "кравчучці" ракету возив
0
Спеції замість добрив: чим підгодувати розсаду, не виходячи із кухні
0
Тривожні ознаки у відносинах, які не варто ігнорувати
0
Ніно Катамадзе висловилася про Україну та зробила уже різку заяву про співчуття українцям
0
Як підтримати кімнатні рослини навесні: підгодовуємо квіти та декоративну зелень
0
"Зайчик" Вєрки Сердючки втік: як Данилко відреагував на початок сольної карʼєри Volkanov
0
Психологи виділяють кілька причин того, чому красиві жінки часто бувають самотні
0
"Буденна бойова робота": бійці "Азову" підірвали позиції росіян під Покровськом
0
Які народні засоби здатні прискорити зростання розсади перцю та томатів
0
Народні прикмети сьогодні, 17 березня: що заборонено і дозволено робити
0
Потап сказав неправду про шлюб з Каменських і палко поцілував зі сцени іншу
0
Рубіо повідомив, що США мають два плани для завершення війни в Україні – "план А" та "план Б"
0
Анна Неплях у мікрошортах і прозорій кофтинці без ліфа покрасувалася у Києві
0
Сім головних секс-гріхів, які люди роблять у спальні

Онлайн-платформа статевого виховання Beducated розповіла ...

В який момент покласти м’ясо в воду, щоб бульйон був наваристий

Зварити правильний бульйон — це мистецтво. Опанувати його ...

До чого сниться секс: тлумачення снів за всіма сонниками світу

Секс уві сні – одна з найпоширеніших і водночас ...