U-News » Здоров'я » Что должны содержать продукты, чтобы защищать от скачков давления
Всі новини

Что должны содержать продукты, чтобы защищать от скачков давления

Контролировать артериальное давление помогают содержащиеся в некоторых продуктах микроэлементы.

Здоровое питание – это ключ к поддержанию здорового уровня артериального давления. Дело в том, что многие минералы, необходимые для нормальной работы кровеносной системы, поступают с пищей. Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, то вам не о чем беспокоиться, сообщает Сторинка.

5 лучших пищевых добавок от высокого давления

  1. Калий. Расслабляет стенки кровеносных сосудов, помогает снизить уровень артериального давления, защищает сердце. Калия много в таких продуктах, как шпинат, абрикосы и грибы. Увеличить потребление калия помогут пищевые добавки
  2. Магний. Помогает сосудам расслабляться и поддерживает устойчивое сердцебиение. Эксперты рекомендуют ежедневно принимать 320–420 мг магния для контроля над давлением. Можно получить магний из таких продуктов, как листовые овощи, цельнозерновые и бобовые.
  3. Пищевые волокна. Согласно исследованию нерастворимые волокна помогают снизить кровяное давление. Эксперты рекомендуют ежедневно употреблять 25 г клетчатки. Можете получить клетчатку из фруктов, овощей, бобов и семян. Добавки с клетчаткой - хорошая альтернатива.
  4. Фолиевая кислота. Считается, что фолиевая кислота снижает уровень артериального давления. Особенно она полезна беременным, поскольку высокое кровяное давление может быть особенно вредным во время беременности. Рекомендуют ежедневно принимать 400 мкг фолиевой кислоты женщинам, которые не могут забеременеть.
  5. Коэнзим Q10. Это естественное соединение играет важную роль в химии клеток и вырабатывается организмом. Эксперты считают, что добавки CoQ10 помогают снизить давление. Продукты с высоким содержанием CoQ10 включают птицу, говядину травяного откорма, жирную рыбу, орехи и семена. Прием добавок может увеличить количество CoQ10 в вашем рационе.
Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
32 716
Стало ще смішніше: у російській держдумі пояснили появу віслюків на фронті
31 146
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
31 081
Мережу підкорило відео запальних танців, де вчителька "відривається" разом із учнями
26 795
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
26 630
У відомої співачки репнула сукня на модному показі: вийшло аж занадто пікантно
23 332
Високий холестерин: чотири базові продукти, які допоможуть знизити рівень
21 822
Вібратор став причиною переполоху в міжнародному аеропорту в Празі
17 325
Пара заради сміху зробила ДНК-тест своїм псам, а тепер не знає, що й думати
15 481
Ведучу Марічку Падалко затримали в аеропорту через секс-іграшку
14 839
Симптоми, які вказують на дефіцит тестостерону у чоловіків
14 442
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
14 441
Експерти вказали на п’ять найбільш непотрібних ліків в домашній аптечці
10 901
Що треба додавати в ґрунт, щоб буряки виросли солодкими й не гірчили
0
54-річна Наомі Кемпбелл оголила груди в фотосесії для глянцю
0
Зірки готують випробування: 5 знаків Зодіаку, які отримають цінний урок найближчими днями
0
Кім Кардаш’ян показала, який вигляд мала на початку дев’яностих
0
Як збільшити термін служби батарейки: чи дійсно допомагає постукування та нагрівання
0
Пасажири врятувалися на крилі: літак загорівся в аеропорту Денвера
0
Яка Ада Роговцева у реальному житті: молода колега відверто висловилася про акторку
0
Онкологи назвали найбільш смертельні види раку
0
П’ять змін, що стануться в організмі, якщо регулярно їсти яйця
0
Маша Єфросиніна "засвітила" ніжки в сукні за 30 тисяч та ефектних чоботах
0
Вчені зафіксували народження однієї з найбільш невловимих акул у світі: унікальне відео
0
Що треба зробити, щоб розсада почала активно формувати кореневу систему
0
Навіщо досвідчені господині кладуть сіль у пральну машину
0
В який момент покласти м’ясо в воду, щоб бульйон був наваристий

Зварити правильний бульйон — це мистецтво. Опанувати його ...

До чого сниться секс: тлумачення снів за всіма сонниками світу

Секс уві сні – одна з найпоширеніших і водночас ...

Як почистити часник за секунди: секретний трюк з мікрохвильовкою

Часник є незамінним компонентом багатьох страв, роблячи їх ...