Контроль уровня сахара в крови поможет избежать тяжелых для здоровья последствий, связанных с диабетом.
Знай свою норму... сахара
Здоровые люди обычно имеют 72–140 миллиграммов глюкозы на децилитр крови, а у диабетиков этот показатель выше, около 80–180 миллиграммов.
Диабетикам медики рекомендуют систематически контролировать уровень глюкозы, чтобы предотвратить долгосрочные осложнения болезни, такие как потеря зрения, болезни сердца и почек. Также уровень сахара в крови меняется в течение дня и достигает низких отметок утром или после длительного голодания, а повышается во время и после еды.
Аномальные уровни сахара в крови
- Гипогликемия или низкий уровень сахара в крови: 70 мг/дл или меньше.
- Гипергликемия или высокий уровень сахара в крови: более 180 мг/дл.
Когда и как правильно измерять уровень глюкозы?
Уровень сахара в крови можно измерить самостоятельно с помощью глюкометра или сдать медицинский тест, который показывает общую картину уровня глюкозы.
Симптомы, которые могут предупреждать о необходимости проверить уровень сахара:
- сильная жажда;
- учащенное мочеиспускание, особенно ночью;
- повышенное чувство голода;
- хроническая усталость;
- часто повторяющиеся инфекции;
- онемение, покалывание в руках или ногах;
- медленно заживающие ранки;
- нечеткое зрение.
Врачи также могут порекомендовать пройти тест A1C или регулярно пользоваться глюкометром людям, которые находятся в группе риска:
- Возраст старше 45 лет
- Семейный анамнез диабета
- Избыточный вес или ожирение
- Малоподвижный образ жизни
- Высокий уровень холестерина или высокое кровяное давление
- Апонэ во сне
- Длительный прием некоторых лекарств.
Что делать, чтобы поддерживать уровень сахара в норме
- следить за уровнем сахара в крови;
- поддерживать здоровый вес;
- регулярно заниматься физическими упражнениями;
- есть продукты с низким гликемическим индексом;
- увеличить потребление пищевых волокон;
- пить достаточно воды.