U-News » Здоров'я » Что нужно делать, чтобы не болела спина за рулём
Всі новини

Что нужно делать, чтобы не болела спина за рулём

Правильное положение водителя за рулем позволяет не только беречь осанку, но и лучше контролировать автомобиль во время движения.

Регулировка сидения

Необходимо отрегулировать сидение по высоте. Выставляем таким образом, чтобы расстояние от головы до крыши было около 10 сантиметров и более. Это делается для того, чтобы над вами был большой запас от головы до крыши по всей площади, если вдруг автомобиль опрокинется и кузов помнётся.

Многие предпочитают отрегулировать повыше, чтобы полностью видеть капот своего автомобиля, они считают, что таким образом будут лучше чувствовать габариты. Но это ошибочная мнение, к своему транспорту вы должны привыкнуть так, чтобы чётко понимать, где он начинается и где заканчивается. Смотреть перед автомобилем вам нужно только на парковках.

Далее регулируем положение сидения вперёд и назад таким образом, чтобы угол в коленях при положении ноги в начале хода педали был около 120 градусов. При этом ваша стопа в зоне для отдыха или при полном выжиме сцепления не должна полностью разгибаться. У вас обязан сохраняться небольшой угол. Это поможет вам равномерно распределять усилия.

Регулировка руля

Следующим этапом мы устанавливаем спинку сидения и руль. Регулируется это всё таким образом, чтобы положение рук на руле в локтевом суставе у вас было около 90 градусов. Плюс, когда лопатки полностью прижаты к креслу, ваши запястья не должны прилегать к рулю. При таком положение рук наши мышцы обеспечивают максимальное усилие, которое мы передаем на руль.

За счёт того, что наша спина полностью прижата к сиденью, мы создаём хороший упор и посадку. Так, наше тело всё время плотно находится в кресле, то есть есть шанс не вылететь из автомобиля в опасной ситуации.

Правильная осанка

Для начала нужно удостовериться в том, что вы сидите ровно посередине кресла. Спина должна быть ровной и расположена перпендикулярно полу, а также касаться кресла от копчика до лопаток.

Удобное водительское кресло

При покупке нового авто важно обратить внимание на кресло. Водительское сидение должно быть с регулировкой, а также с поддержкой боковой и поясничной части. Это позволит избежать усталости и ваши мышцы не будут так сильно напрягаться.

Игнорировать правила посадки в автомобиль нельзя. Правильное положение рук, ног, спины, корректная регулировка сидений способны не только уберечь вас от болей в спине, но и предостеречь от попадания в ДТП. Также важно не забыть пристегнуть ремень безопасности.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
32 982
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
31 208
Мережу підкорило відео запальних танців, де вчителька "відривається" разом із учнями
27 030
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
26 753
У відомої співачки репнула сукня на модному показі: вийшло аж занадто пікантно
23 515
Високий холестерин: чотири базові продукти, які допоможуть знизити рівень
21 945
Вібратор став причиною переполоху в міжнародному аеропорту в Празі
17 403
Пара заради сміху зробила ДНК-тест своїм псам, а тепер не знає, що й думати
15 544
Ведучу Марічку Падалко затримали в аеропорту через секс-іграшку
15 071
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
14 553
Симптоми, які вказують на дефіцит тестостерону у чоловіків
14 530
Простий спосіб очищення печінки від токсинів: порада від медиків
12 141
Експерти вказали на п’ять найбільш непотрібних ліків в домашній аптечці
10 983
Трамп призначив Кіта Келлога спеціальним представником з питань України
0
В Туреччині відбувся запуск крилатої ракети Atmaca з підводного човна
0
Лілія Ребрик показала, як змінилася молодша донька за перший рік життя
0
Аліна Гросу запостила нову світлину зі своїм загадковим чоловіком
0
Учасницю "Євробачення 2025" від Грузії вимагають дискваліфікувати: на це є декілька причин
0
Трамп: Фейкові новини, як завжди, знову взялися до справи
0
Як захистити грядки від слимаків: допоможе один будяк
0
Через які помилки можна втратити врожай помідорів
0
Заява вчених спростовує міфи: чи очищають насправді кімнатні рослини повітря
0
Кілька цікавих наукових фактів про чоловіків, які допоможуть краще їх зрозуміти
0
Філософ розповів, з якими людьми найчастіше трапляються чудеса
0
5 заспокійливих чаїв, які можуть побороти симптоми застуди
0
Кардіолог попередив про небезпеку, яку приховує рання весна
0
В який момент покласти м’ясо в воду, щоб бульйон був наваристий

Зварити правильний бульйон — це мистецтво. Опанувати його ...

До чого сниться секс: тлумачення снів за всіма сонниками світу

Секс уві сні – одна з найпоширеніших і водночас ...

Як почистити часник за секунди: секретний трюк з мікрохвильовкою

Часник є незамінним компонентом багатьох страв, роблячи їх ...