U-News » Здоров'я » «Правильный» холодильник: врач рассказал, каким должен быть рацион человека
Всі новини

«Правильный» холодильник: врач рассказал, каким должен быть рацион человека

Оказывается, здоровое питание включает в себя пять видов самых разнообразных натуральных продуктов.

Человек, который ведет здоровый образ жизни, не только занимается спортом, но и тщательно следит за своим питанием. Фаст-фуд, еда быстрого приготовления, сладкое и мучное – это те продукты, которые никак не ассоциируются у нас с правильным питанием, другое дело – овощи и фрукты! Именно их мы видим на фотографиях, в фильмах, а также на рекламных баннерах и щитах, пропагандирующих ЗОЖ.

Но эксперты утверждают, что правильное питание – намного сложнее и разнообразнее, чем мы себе представляем, ведь получить целый комплекс полезных веществ и достичь оздоровительного эффекта можно только при добавлении в рацион пяти категорий продуктов. Ну а о том, чем именно должен быть «забит» холодильник человека, следящего за своим питанием, рассказал врач-диетолог Филипп Кузьменко.

По словам эксперта, идеальный холодильник - тот, что сплошь забит полезными и самыми разнообразными продуктами, которые относятся к пяти категориям:

  • овощи всех цветов радуги;
  • фрукты: от авокадо до бананов;
  • крупы всех видов: от гречки до макарон твердых сортов;
  • мясо птицы, желательно курицы, но никак не свинины или говядины, поскольку эти виды довольно жирные и калорийные.
  • молочные и кисломолочные продукты: молоко, кефир, сметана, творог, йогурты.

В заключение диетолог отметил, что при составлении рациона не стоит забывать о правильном соотношении продуктов. Так, овощи и фрукты должны занимать как минимум половину тарелки, поскольку именно в них содержится большая часть всех необходимых организму веществ.

«Если говорить о том, что из этого холодильника класть на тарелку во время еды, то как минимум половина должна быть зарезервирована под овощи и фрукты. Все остальное уже более или менее зависит от вкусовых пристрастий человека. Понятно, что для жизни нужны и белки, и углеводы, и жиры, но обычно человек может подобрать нужное количество этих продуктов. А вот про фрукты и овощи люди забывают, а зря. Они жизненно необходимы», – напомнил Филипп Кузьменко.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
32 998
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
31 558
Мережу підкорило відео запальних танців, де вчителька "відривається" разом із учнями
27 048
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
26 758
У відомої співачки репнула сукня на модному показі: вийшло аж занадто пікантно
23 520
Високий холестерин: чотири базові продукти, які допоможуть знизити рівень
21 968
Вібратор став причиною переполоху в міжнародному аеропорту в Празі
17 414
Пара заради сміху зробила ДНК-тест своїм псам, а тепер не знає, що й думати
15 552
Ведучу Марічку Падалко затримали в аеропорту через секс-іграшку
15 094
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
14 560
Симптоми, які вказують на дефіцит тестостерону у чоловіків
14 540
Простий спосіб очищення печінки від токсинів: порада від медиків
12 213
Експерти вказали на п’ять найбільш непотрібних ліків в домашній аптечці
10 989
Як навчитися говорити “ні” і відмежуватися від “токсичних людей”
0
Трамп призначив Кіта Келлога спеціальним представником з питань України
0
В Туреччині відбувся запуск крилатої ракети Atmaca з підводного човна
0
Лілія Ребрик показала, як змінилася молодша донька за перший рік життя
0
Аліна Гросу запостила нову світлину зі своїм загадковим чоловіком
0
Учасницю "Євробачення 2025" від Грузії вимагають дискваліфікувати: на це є декілька причин
0
Трамп: Фейкові новини, як завжди, знову взялися до справи
0
Як захистити грядки від слимаків: допоможе один будяк
0
Через які помилки можна втратити врожай помідорів
0
Заява вчених спростовує міфи: чи очищають насправді кімнатні рослини повітря
0
Кілька цікавих наукових фактів про чоловіків, які допоможуть краще їх зрозуміти
0
Філософ розповів, з якими людьми найчастіше трапляються чудеса
0
5 заспокійливих чаїв, які можуть побороти симптоми застуди
0
В який момент покласти м’ясо в воду, щоб бульйон був наваристий

Зварити правильний бульйон — це мистецтво. Опанувати його ...

До чого сниться секс: тлумачення снів за всіма сонниками світу

Секс уві сні – одна з найпоширеніших і водночас ...

Як почистити часник за секунди: секретний трюк з мікрохвильовкою

Часник є незамінним компонентом багатьох страв, роблячи їх ...