U-News » Здоров'я » Врачи назвали 4 лучших овоща для уменьшения жира на животе
Всі новини

Врачи назвали 4 лучших овоща для уменьшения жира на животе

Все овощи полезны, но некоторые из них могут особенно помочь с потерей абдоминального жира.

Овощи богаты питательными веществами и универсальны в приготовлении. И если вы пытаетесь достичь цели по снижению веса или избавиться от жира на животе, есть определенные овощи, которые могут вам помочь.

Кортни Д'Анджело, MS, RD, автором Go Wellness, а также Триста Бест, MPH, RD, LD от Balance One Supplements рассказали, какие овощи могут помочь вам избавиться от брюшного жира. Об этом пишет Eat This, Not That! 

Шпинат

Эта листовая зелень богата питательными веществами и отлично подходит для салата, обжаривания или добавления в белковый смузи. По словам обоих диетологов, добавление большего количества шпината в ваш рацион может помочь вам избавиться от жира на животе.

Шпинат богат клетчаткой, которая лучше усваивает питательные вещества и помогает пищеварению. Он также богат витамином К, который иногда может способствовать снижению массы тела, включая висцеральный жир.

Красный перец

«Сладкий перец — идеальный овощ для диеты для похудения», — говорит Бест. «Он низкокалорийный и богат питательными веществами, а также помогает создать чувство сытости после еды. Эта комбинация может помочь предотвратить переедание в течение остального дня. Благодаря содержанию клетчатки и капсаицина красный болгарский перец также способствует похудению.

Брокколи

«Этот крестоцветный овощ богат антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление в организме», — говорит Бест. «Основным соединением является сульфорафан, который снижает уровень цитокинов и NF-kB в организме. Эти вещества запускают воспалительный процесс. Уменьшая воспаление, организм лучше сбрасывает вес и эффективно работает во всех других областях».

«Брокколи также содержит несколько других питательных веществ, которые могут способствовать потере жира на животе, в том числе витамин С, кальций и хром», — говорит Д'Анджело.

Морковь

Морковь — вкусный корнеплод, который содержит больше питательных веществ, чем многие думают. «Этот овощ уникален своей способностью уменьшать жир на животе, поскольку он ускоряет обмен веществ в организме», — говорит Бест. «Термогенный эффект пищи (TEF) — это количество калорий, которое пища заставляет организм сжигать во время переваривания. Поскольку морковь имеет твердую текстуру, она имеет высокий TEF и, следовательно, заставляет организм сжигать больше калорий.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
33 728
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
33 072
Мережу підкорило відео запальних танців, де вчителька "відривається" разом із учнями
27 136
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
26 913
У відомої співачки репнула сукня на модному показі: вийшло аж занадто пікантно
23 706
Високий холестерин: чотири базові продукти, які допоможуть знизити рівень
22 033
Вібратор став причиною переполоху в міжнародному аеропорту в Празі
17 449
Пара заради сміху зробила ДНК-тест своїм псам, а тепер не знає, що й думати
15 573
Ведучу Марічку Падалко затримали в аеропорту через секс-іграшку
15 179
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
14 593
Симптоми, які вказують на дефіцит тестостерону у чоловіків
14 568
Простий спосіб очищення печінки від токсинів: порада від медиків
12 376
Експерти вказали на п’ять найбільш непотрібних ліків в домашній аптечці
11 018
Як залучити до городу корисних дощових черв’яків: дієвий спосіб
0
Дорофєєва показала полуничку в коротких шортах на Кіпрі
0
Як навчитися говорити “ні” і відмежуватися від “токсичних людей”
0
Трамп призначив Кіта Келлога спеціальним представником з питань України
0
В Туреччині відбувся запуск крилатої ракети Atmaca з підводного човна
0
Лілія Ребрик показала, як змінилася молодша донька за перший рік життя
0
Аліна Гросу запостила нову світлину зі своїм загадковим чоловіком
0
Учасницю "Євробачення 2025" від Грузії вимагають дискваліфікувати: на це є декілька причин
0
Трамп: Фейкові новини, як завжди, знову взялися до справи
0
Як захистити грядки від слимаків: допоможе один будяк
0
Через які помилки можна втратити врожай помідорів
0
Заява вчених спростовує міфи: чи очищають насправді кімнатні рослини повітря
0
Кілька цікавих наукових фактів про чоловіків, які допоможуть краще їх зрозуміти
0
В який момент покласти м’ясо в воду, щоб бульйон був наваристий

Зварити правильний бульйон — це мистецтво. Опанувати його ...

До чого сниться секс: тлумачення снів за всіма сонниками світу

Секс уві сні – одна з найпоширеніших і водночас ...

Як почистити часник за секунди: секретний трюк з мікрохвильовкою

Часник є незамінним компонентом багатьох страв, роблячи їх ...