U-News » Здоров'я » Врачи назвали 4 лучших овоща для уменьшения жира на животе
Всі новини

Врачи назвали 4 лучших овоща для уменьшения жира на животе

Все овощи полезны, но некоторые из них могут особенно помочь с потерей абдоминального жира.

Овощи богаты питательными веществами и универсальны в приготовлении. И если вы пытаетесь достичь цели по снижению веса или избавиться от жира на животе, есть определенные овощи, которые могут вам помочь.

Кортни Д'Анджело, MS, RD, автором Go Wellness, а также Триста Бест, MPH, RD, LD от Balance One Supplements рассказали, какие овощи могут помочь вам избавиться от брюшного жира. Об этом пишет Eat This, Not That! 

Шпинат

Эта листовая зелень богата питательными веществами и отлично подходит для салата, обжаривания или добавления в белковый смузи. По словам обоих диетологов, добавление большего количества шпината в ваш рацион может помочь вам избавиться от жира на животе.

Шпинат богат клетчаткой, которая лучше усваивает питательные вещества и помогает пищеварению. Он также богат витамином К, который иногда может способствовать снижению массы тела, включая висцеральный жир.

Красный перец

«Сладкий перец — идеальный овощ для диеты для похудения», — говорит Бест. «Он низкокалорийный и богат питательными веществами, а также помогает создать чувство сытости после еды. Эта комбинация может помочь предотвратить переедание в течение остального дня. Благодаря содержанию клетчатки и капсаицина красный болгарский перец также способствует похудению.

Брокколи

«Этот крестоцветный овощ богат антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление в организме», — говорит Бест. «Основным соединением является сульфорафан, который снижает уровень цитокинов и NF-kB в организме. Эти вещества запускают воспалительный процесс. Уменьшая воспаление, организм лучше сбрасывает вес и эффективно работает во всех других областях».

«Брокколи также содержит несколько других питательных веществ, которые могут способствовать потере жира на животе, в том числе витамин С, кальций и хром», — говорит Д'Анджело.

Морковь

Морковь — вкусный корнеплод, который содержит больше питательных веществ, чем многие думают. «Этот овощ уникален своей способностью уменьшать жир на животе, поскольку он ускоряет обмен веществ в организме», — говорит Бест. «Термогенный эффект пищи (TEF) — это количество калорий, которое пища заставляет организм сжигать во время переваривания. Поскольку морковь имеет твердую текстуру, она имеет высокий TEF и, следовательно, заставляет организм сжигать больше калорий.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
34 081
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
33 459
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
29 979
Мережу підкорило відео запальних танців, де вчителька "відривається" разом із учнями
27 458
Курйоз у відпустці: туристка втратила нижню білизну під час подорожі
25 243
У відомої співачки репнула сукня на модному показі: вийшло аж занадто пікантно
24 012
Високий холестерин: чотири базові продукти, які допоможуть знизити рівень
22 243
У Румунії жінка підпирала двері шматком бурштину за мільйон євро
22 082
Вібратор став причиною переполоху в міжнародному аеропорту в Празі
17 569
Ведучу Марічку Падалко затримали в аеропорту через секс-іграшку
15 540
Вже час на город: українців повеселили незвичні "орачі" на Закарпатті
15 071
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
14 759
Симптоми, які вказують на дефіцит тестостерону у чоловіків
14 704
Мрія перетворилася на кошмар: жінка розповіла, як перемога в лотереї зруйнувала її життя
0
Підвищена сонливість може говорити про проблеми із душевним здоров’ям
0
Розсада капусти в дірках, що робити: поради досвідчених городників
0
Досить легкий і ефективний спосіб знизити рівень холестерину в протягом трьох місяців
0
"Хтось соромиться, а мені кайфово": Слава Камінська сказала, чи планує повертатися в Україну
0
Курйози сьогоднення: як українець на "кравчучці" ракету возив
0
Спеції замість добрив: чим підгодувати розсаду, не виходячи із кухні
0
Тривожні ознаки у відносинах, які не варто ігнорувати
0
Ніно Катамадзе висловилася про Україну та зробила уже різку заяву про співчуття українцям
0
Як підтримати кімнатні рослини навесні: підгодовуємо квіти та декоративну зелень
0
"Зайчик" Вєрки Сердючки втік: як Данилко відреагував на початок сольної карʼєри Volkanov
0
Психологи виділяють кілька причин того, чому красиві жінки часто бувають самотні
0
"Буденна бойова робота": бійці "Азову" підірвали позиції росіян під Покровськом
0
Сім головних секс-гріхів, які люди роблять у спальні

Онлайн-платформа статевого виховання Beducated розповіла ...

В який момент покласти м’ясо в воду, щоб бульйон був наваристий

Зварити правильний бульйон — це мистецтво. Опанувати його ...

До чого сниться секс: тлумачення снів за всіма сонниками світу

Секс уві сні – одна з найпоширеніших і водночас ...