Ученые выяснили, какой фрукт является важной частью рациона долгожителей. Его они едят ежедневно, и могут похвастаться крепким здоровьем и в столетнем возрасте.
Речь идет о сочной, нежной и сладкой папайе.
Такой вывод исследователи сделали после изучения образа жизни населения полуострова Никойя, что в Коста-Рике.
Фактически, Никойя является одной из пяти «голубых зон» в мире, что означает, что в ней наибольшая концентрация долгожителей и людей, достигших столетнего возраста.
Жители Никойи едят много черной фасоли, ямса, кукурузы, риса, овощей и больше фруктов, чем большинство других голубых зон по всему миру.
Тропические фрукты, которые они ежедневно едят, обеспечивают их антиоксидантами, витаминами и минералами, которые способствуют более долгой и здоровой жизни.
И один из лучших фруктов, которые они едят на регулярной основе — это папайя.
Дело в том, что на острове растет очень много деревьев папайи и жители перекусывают этим фруктом почти ежедневно.
Чем полезна папайя
Содержание витаминов А, С и Е помогает бороться с воспалением.
В папайе содержится фермент под названием папаин. Известно, что папаин способствует пищеварению и используется в медицине для облегчения запоров и вздутия живота.
Папайя также содержит полезный бета-каротин, который синтезируется организмом в витамин А.
Фрукт богат клетчаткой, калием, витамином К и холином.
Эти питательные вещества и витамины оказывают папайе силу, которая помогает уменьшить воспаление, помогает бороться с сахарным диабетом, помогает снизить риск рака и сердечных заболеваний, а также помогает бороться с возрастной макулярной дегенерацией (потерей зрения).
К голубым зонам относятся:
- Остров Окинава (Япония)
- Провинция Ольястра (Сардиния, Италия)
- Город Лома-Линда (Калифорния, США)
- Остров Икария (Греция)
- Полуостров Никойя (Коста-Рика)