U-News » Здоров'я » Названі найкращі продукти при дефіциті вітаміну С
Всі новини

Названі найкращі продукти при дефіциті вітаміну С

Вітамін С – це те, що не слід упускати зі свого харчування, і особливо в зимовий сезон.

Цей вітамін має масу цінних плюсів для організму, крім власне підтримки загального стану здоров’я організму.

Хоча це не найкращі ліки від застуди, вітамін С може захищати від дефіциту імунної системи, серцево-судинних захворювань, проблем зі здоров’ям у вагітних, хвороб очей і, навіть, зморшок на шкірі.

Допустимий верхній рівень споживання (або максимальна кількість, яку ви можете приймати в день, що, ймовірно, не завдасть шкоди) становить 2000 мг на день для дорослих.

Рекомендований добовий рівень – 500 мг.

Їжа – найкращий спосіб отримати всі поживні речовини.

Поряд із вітаміном С ви отримаєте безліч інших вітамінів та мінералів, а також клітковину, якщо їсте фрукти, овочі чи інші продукти.

Звичайно, максимум цього вітаміну знаходиться в цитрусових, на кшталт апельсинів, мандаринів та лимонів.

Серед інших продуктів можна виділити такі:

Полуниця: вона відома своїми антиоксидантними властивостями, а також є добрим джерелом вітаміну С. Вітаміну С у ній міститься трохи більше, ніж в одному апельсині.

Гуава: екзотичне для українців джерело вітамінів, 100 г гуави містять 200 мг вітаміну С.

Ківі: одне ківі містить до 84 мг вітаміну С, а також інші вітаміни, такі як К та Е.

Надлишок вітаміну D призводить до утворення каменів у нирках.

Броколі: броколі підтримує загальний стан здоров’я організму, а також є добрим джерелом вітаміну С, допомагає відновлювати пошкоджені тканини та підтримує імунітет.

Налягайте також на дині, червонокачанну капусту, зелений та червоний перець, а також томатний сік.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
37 041
На заяву Безуглої про звільнення відреагували у Повітряних силах ЗСУ
24 967
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
18 426
Наречений скасував весілля через SMS коханої його 12-річній доньці: що вона написала
15 898
Російські пропагандисти вчергове зганьбилися, коли хотіли показати “кладовище знищеної української бронетехніки”
14 964
Мільйонер-жартівник склав заповіт, від якого плакало ціле місто
14 554
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
13 695
Мережу розсмішив "потужний донат" Тищенка
11 954
"Навіть нічого не пила": телеведуча Барбір насмішила конфузом зі штанями
10 466
Які продукти не можна мити перед приготуванням та вживанням у їжу: шкідливо і навіть небезпечно
9 063
Знайдено простий спосіб запобігти розвитку високого артеріального тиску
8 589
Від холестерину і для довголіття: простий, але корисний фрукт
8 126
Названо продукти, які підвищують рівень «поганого» холестерину
7 384
Соліст "АВВА" одружився у 79 років і вперше показав свою кохану на фото з весілля
0
Ірена Карпа розповіла про своїх доньок-підлітків та як вони у Франції популяризують українське
0
Водіям в Україні повідомили про ще один незаконний штраф поліції
0
Що можна вирощувати до початку зими
0
Для українських фермерів розширили можливості точного землеробства
0
Як правильно збирати і зберігати гарбузове насіння, щоб воно не втратило своєї користі
0
У машині немає аптечки: до яких штрафів готуватися водіям
0
Арешт рахунків і конфіскація: які наслідки несплати штрафів за порушення ПДР
0
Зеленський розповів про "міст" до закінчення війни
0
Оксана Білозір у центрі подій на Курщині: що привело артистку до рф
0
Ракети з КНДР та боєприпаси до "Смерч": що зберігалось на ураженому складі РФ під Тихорецьком
0
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
0
Як продовжити термін служби турбованого двигуна: поради механіка
0
Найпростіший та безпроблемний спосіб маринування перцю на зиму

За цим рецептом так просто приготувати мариновані перці, що ...

Анна Кошмал феєрично оголосила про вагітність: животик вже видно

Акторка Анна Кошмал поділилася з фанами радісною новиною. ...

Ніхто не осліпне. Експерти розвінчують шість міфів про мастурбацію

Світ стрімко змінюється, але мастурбація для багатьох ...