В цьому списку є і ваша улюблена кава.
Людський організм в середньому на 65% складається з води. За її регуляцію в нашому тілі відповідають нирки.
Якщо ви хочете, щоб з цим парним органом не виникало проблем, доведеться стежити за тим, що ви п’єте і їсте. Це означає не тільки певні заборони і обмеження. Наприклад, деякі напої, навпаки, можуть бути дуже корисні для ваших нирок.
Вода
Найпростіший і разом з тим найважливіший напій для ваших нирок — звичайна чиста вода.
За словами експертів чоловікам потрібно приблизно 13 склянок рідини в день, а жінкам для нормальної роботи тіла — близько 9 склянок.
Коли ви п’єте достатньо води, нирки можуть працювати в нормальному режимі. Вони видаляють відходи і зайву воду з вашої крові приблизно зі швидкістю півсклянки на хвилину. Крім того, коли нирки фільтрують кров, вони також регулюють баланс натрію, кальцію, фосфору і калію в кровотоці, що дуже важливо для нормальної роботи нервової системи і м’язів.
Але є нюанси: деяким загальноприйняті норми розрахунку кількості рідини не підходять. Зазвичай це 30 мл на кілограм маси тіла, але за наявності певних захворювань цю норму варто зменшити.
Сік з журавлини
Бабусиний засіб від застуди відмінно допомагає позбутися від інфекцій сечового міхура. І тому є наукове підтвердження. Метааналіз досліджень виявив: жінки, схильні до рецидиву інфекцій сечовивідних шляхів, змогли знизити ризик на 26% після вживання соку з журавлини або прийому таблеток з екстрактом журавлини.
Як зазначають дієтологи, сік журавлини не дає бактеріям прилипати до стінок слизової оболонки сечовивідних шляхів, і в підсумку вони просто виходять разом з сечею. Крім того, в соку журавлини є поліфеноли — потужні антиоксиданти.
Лимонна вода
Не даремно багато лікарів радять починати свій день зі склянки чистої води з додаванням пари крапель лимонного соку. Як кажуть фахівці вживання такого напою піде на користь людям з найпоширенішим типом каменів — на основі кальцію.
Річ у тім, що в цих цитрусах є кислота, яка допомагає придушити зростання і агрегацію кристалів, що утворюють камені в нирках.
Кава
Так-так, ваш улюблений ранковий напій теж може принести користь ниркам. Нещодавно в журналі було опубліковано дослідження, автори якого встановили: у кавоманів ризик розвитку гострого пошкодження нирок і раптової ниркової недостатності на 11% нижче. Аналіз також показав: найбільше зниження ризику помітно у тих, хто пив по 2-3 чашки в день.
Мінералка добре, томатний сік — не дуже
Правильне харчування і питний режим не можуть на всі 100 відсотків захистити вас від каменів у нирках. Однак все-таки є напої, від яких варто відмовитися, щоб знизити ризики.
Наприклад, якщо у людини оксалатні камені в нирках, її не варто пити томатний сік. Річ у тім, що надлишок фруктових кислот створює умови для зростання каменів і утворення сечового піску. Особливо якщо томатним соком запивати багаті вуглеводом продукти.
А ось мінеральна вода може вважатися одним з корисних напоїв для нирок. В такій воді є мікроелементи, які благотворно впливають на роботу і кишечника, і сечових шляхів. Головне — вибирати напій слабкої мінералізації.
Стаття призначена лише для ознайомлювальних та освітніх цілей і не замінює професійні медичні консультації, діагностику або лікування. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть виникнути у вас про стан здоров’я.