Людям, які страждають від безсоння, лікарі не радять бігти в аптеку за таблетками (вони викликають звикання та можуть негативно впливати на здоров’я).
Існують корисніші способи допомогти собі заснути.
КАША З МОЛОКОМ
Багато хто чув, що тепле молоко допомагає заснути швидше. У ньому міститься речовина під назвою триптофан – вірний помічник у боротьбі з безсонням. Але до молока для спокійного здорового сну бажано додати вуглеводів. Перед сном спробуйте з’їдати підлогу чашки каші з цілісних злаків на молоці.
РИБА
Триптофан також міститься в рибі (деяких сортах) і морепродуктах: тріску, креветках, тунці, палтусі. Деякі морепродукти не зовсім безпечні для людини (через високий вміст забруднюючих речовин).
ВИШНЯ
У ній міститься багато мелатоніну. Ця речовина сприяє усуненню безсоння. Можна з’їдати жменю ягід незадовго до сну або випивати трохи вишневого соку. Дослідження, які проводилися нещодавно, доводять, що після двох тижнів споживання вишні, випробувані відзначають поліпшення сну.
МЕЛІСА
Цей яскравий представник сімейства губоцвітих був дуже популярним серед снодійних протягом багатьох століть. Крім того, ця рослина має заспокійливу властивість і покращує травлення. Чай з мелісою робиться дуже просто: 1-2 ч.л. трави потрібно залити склянкою окропу і настояти 10-15 хвилин. (Якщо є проблеми із щитовидною залозою, то перед прийомом варто проконсультуватися з лікарем).
ШАВЛІЯ
Хороша альтернатива мелісі, тобто. інша лікарська рослина – це шавлія.
3-4 ст. л сухої трави – залити склянкою гарячої води, потім через 4 години процідіть та пийте. Перед вживанням напій необхідно розігріти.
Якщо ліньки готувати різні чаї, то ви можете сходити в магазин або аптеку і купити пакетики для чаю з іншими снодійними натуральними – валеріаною і ромашкою.