U-News » Здоров'я » Тестостерон можна підвищити природним шляхом: 5 способів, які допоможуть це зробити легко і приємно
Всі новини

Тестостерон можна підвищити природним шляхом: 5 способів, які допоможуть це зробити легко і приємно

Якщо не запускати проблему, не доведеться йти до лікаря.

Якщо ви розумієте, що у вас є проблеми зі здоров'ям, не відкладайте візиту до лікаря. Простіше запобігти хворобі, ніж лікувати запущений випадок. Але можна підтримати організм, переглянувши свій спосіб життя, радить OldBoy.

Намагайтеся спати щонайменше 7 годин на добу (по можливості, 8), оскільки тестостерон виробляється під час сну.

Слідкуйте за тим, аби харчування було правильним і збалансованим — якнайбільше свіжих овочів і фруктів, менше солодощів і фастфуду. Для вироблення чоловічого гормону потрібні вітаміни А і D, цинк і магній. Включіть до раціону шпинат, броколі, червоне м'ясо, морепродукти, яйця, авокадо, горіхи.

Рекомендовано помірне фізичне навантаження. Самі собою кардіотренування не впливають на рівень тестостерону, але вони спалюють жир. Чергуйте їх із силовими вправами, обов'язково включіть у програму тренувань жим лежачи, присідання, станову тягу, тому що в цих вправах задіяні великі м'язи.

Пам'ятайте, що алкоголь знижує тестостерон. І якщо ви не можете відмовитися від нього зовсім, хоча би скоротіть кількість.

Остання порада — менше стресу, більше відпочинку. Вчіться ставити «блок» на думки про роботу у свої вихідні, особливо, якщо робота нервова та напружена. Не всі можуть взяти й вимкнути телефон, іноді доводиться залишатися на зв'язку. Щоб уникнути нервового виснаження та вигоряння, займайтеся у свої вихідні чим завгодно, але залиште роботу для буднів.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Ідеальна помста: жінку, яка зруйнувала чужу сім’ю, висміяли на великому банері
26 696
Жінку через зовнішність не впустили до літака: який вигляд вона має
25 835
Дівчина знайшла кумедний спосіб повідомити стать майбутньої дитини
25 024
Названо небезпечну ознаку високого тиску, яку багато ігнорують
16 152
Кардіологом названо один із найпростіших способів покращити здоров’я серця
12 247
Популярний продукт назвали причиною високого цукру в крові
11 942
Після чуток про звільнення: фото усміхненого Буданова в Харкові завірусилося в мережі
11 203
Чоловік показав бургер 1995 року, який непідвладний часу: як він виглядає
10 941
Лікар назвав чотири ознаки на шкірі, які свідчать, що ви вживаєте надто багато алкоголю
9 745
Хворий кишківник: шість ознак проблем з головним органом довголіття
9 275
Квадробери заполонили Україну: хто ці люди в масках тварин і з хвостами
8 043
Волинянин знайшов гриб-гігант вагою понад 1 кг
7 800
Наречений із нареченою побилися одразу після весілля та були заарештовані
7 095
Корисні для печінки: 5 продуктів допомагають покращити здоров’я органу
0
Козловський розповів, де зараз служить і що тепер входить до його обов'язків
0
Коли та як збирати плоди калини, щоб збереглися всі корисні речовини
0
Посівний календар на жовтень 2024: сприятливі дні для садівництва
0
Зробіть це з айстрами вчасно, щоб продовжити ріст квітки
0
Мадонна поділилась, як проводить час з новим бойфрендом у Лондоні
0
Зіпсувала фігуру: Анджеліна Джолі з’явилася на кінофестивалі у невдалій сукні
0
Козловський розповів, коли саме його стосунки з піарницею стали серйозними та як на них вплинула війна
0
Бездітний кандидат-республіканець запозичив сім'ю друга для виборчої реклами
0
Чоловік, який не зміг врятувати свій будинок від падіння в океан, отримав несподіване покарання
0
Їм будуть заздрити: на чотири знаки Зодіаку очікує фінансовий успіх
0
ПриватБанк заблокував чоловіку рахунки за отримання 12 тисяч гривень від продажу криптоактивів на Binance - що вирішив суд
0
Бої на Курщині та знищення російських колон: кадри від Сухопутних військ
0
6 типів сексуальності. Як відрізнити демісексуала від сапіосексуала або пансексуала і що це означає

Сексолог і ведуча реаліті Екси на Новому каналі Наталія ...

Як зберігати яйця – тупим кінцем вгору чи вниз

Найчастіше люди кладуть яйця у відсік холодильника так, як ...

Медики назвали двадцять ознак дисбалансу гормонів в організмі жінки

Лікарі перерахували 20 ознак, що вказують на дисбаланс ...