U-News » Здоров'я » Вчені з Німеччини пояснили, як добитися хорошого метаболізму
Всі новини

Вчені з Німеччини пояснили, як добитися хорошого метаболізму

Домогтися хорошого метаболізму можна, якщо насамперед домогтися балансу між кількістю споживаних і витрачених калорій, стверджують вчені з Німеччини.

Метаболізм означає Всі біохімічні процеси, що відбуваються в клітинах організму, і коли він є активним, хорошим, це означає також інтенсивні процеси жироспалювання, виведення небажаних, потенційно хвороботворних речовин. Вчені пояснили, як домогтися хорошого метаболізму.

Якщо ви здорові, але відчуваєте себе виснаженим, позбавленим енергії, це може бути пов’язано з погано функціонуючим метаболізмом, також званим обміном речовин. Багато хто прирівнює метаболізм до травлення, але це неправильно, говорить професор-дієтолог Матіас М.Вебер з Медичного центру Університету ім. Йоханнеса Гутенберга в Майнці.

“Метаболізм означає всі біохімічні процеси, які відбуваються в клітинах організму. Травлення-це тільки один з його доданків”, – пояснив вчений.

Розрізняють катаболічний і анаболічний метаболізм. Катаболізм означає розпад поживних речовин на молекули і хімічні сполуки: все з’їдене перетворюється в прості цукри, білки, амінокислоти, жирні кислоти, гліцериди. Анаболізм має на увазі будівництво, відновлення клітин. Амінокислоти, жирні кислоти і глюкоза стають білками, жирами і вуглеводами.

При відсутності порушень людина, завдяки вищеназваних процесів має досить добре розвинену м’язову масу, хороший рівень енергії, струнке тіло, захист від інфекцій, здатність швидко відновлюватися після травм, інфекцій. Зіпсувати працюючі механізми хорошого метаболізму може банальне переїдання, пояснили вчені з Німеччини.

За їх словами, надлишкова енергія, якої організм не потребує, накопичується-вона потрапляє в жирові або м’язові клітини, де очікує, коли буде затребувана. Люди, які регулярно споживають більше калорій, ніж насправді потрібно тілу, неминуче набирають вагу.

Фахівці констатують: щоб домогтися хорошого метаболізму, потрібно уникати споживання енергії в кількості, що перевершує її витрати при русі, фізичних навантаженнях. Щоб збільшити витрату енергії і прискорити таким чином метаболізм, слід регулярно займатися спортом.

“Що також важливо: підтримувати збалансований, корисний раціон. У ньому повинні бути присутніми незбиране нерафіноване зерно, вівсяні висівки, бобові, овочі та білкові продукти з низьким вмістом жиру – вони стимулюють обмін речовин”, – поділилися порадою експерти.

Також для хорошого метаболізму потрібно пити достатньо води. За даними німецького товариства харчування (DGE), доросла людина повинна споживати щодня не менше 1,5 літра, в ідеалі – воду, чай, натуральні напої без цукру.

Два інших важливих умови – це захист від стресу і достатній сон.

“Хороший метаболізм допомагає залишатися молодим природним шляхом. Завдяки йому ви можете виграти роки життя”, – резюмували вчені.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
34 163
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
33 628
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
30 114
Мережу підкорило відео запальних танців, де вчителька "відривається" разом із учнями
27 542
Курйоз у відпустці: туристка втратила нижню білизну під час подорожі
25 677
У Румунії жінка підпирала двері шматком бурштину за мільйон євро
24 415
У відомої співачки репнула сукня на модному показі: вийшло аж занадто пікантно
24 106
Високий холестерин: чотири базові продукти, які допоможуть знизити рівень
22 346
Жінка прикинулась подружкою нареченої й поїла найдорожчі страви на весіллі
16 530
Вже час на город: українців повеселили незвичні "орачі" на Закарпатті
15 740
Ведучу Марічку Падалко затримали в аеропорту через секс-іграшку
15 662
Сім'я живе в сараї, щоб не платити за оренду: всі дивуються, коли заходять до них у гості
15 078
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
14 855
Шість ранніх сортів редиски, які потрібно посадити цієї весни
0
Причини, через які кип’ячена вода гірша за фільтровану, назвали вчені
0
Зірка "МастерШеф" потрапила до психіатричної лікарні і заявила, що її намагалися вбити
0
У мережі активно завірусилися кумедні кадри Трампа із сином Маска
0
Для чого смажити господарське мило на сковороді
0
Що посадити біля винограду, щоб ягоди були солодкі і великі
0
Чому не можна позичати гроші у свято: подбайте про фінансове благополуччя
0
Астрологиня назвала знаки зодіаку, яким потрібно постійно бути в курсі всіх подій
0
У РФ показали відео з випробувань нової артилерійської установки "Гіацинт-К"
0
Даша Астаф’єва оголила ніжки у вінтажному вбранні й збурила прихильників
0
Три зовнішніх ознаки, за якими можна визначити тиск, який піднявся
0
Чим потрібно посипати баклажани, щоб вони виросли неймовірно великими
0
Мрія перетворилася на кошмар: жінка розповіла, як перемога в лотереї зруйнувала її життя
0
Сім головних секс-гріхів, які люди роблять у спальні

Онлайн-платформа статевого виховання Beducated розповіла ...

В який момент покласти м’ясо в воду, щоб бульйон був наваристий

Зварити правильний бульйон — це мистецтво. Опанувати його ...

До чого сниться секс: тлумачення снів за всіма сонниками світу

Секс уві сні – одна з найпоширеніших і водночас ...