Щоб швидше впоратися з неприємними відчуттями занепокоєння, спробуйте переглянути дієту і включити в неї цю п’ятірку продуктів.
Шоколад
Гіркий шоколад містить багато флавоноїдів, які допомагають регулювати настрій і виробляти серотонін – гормон щастя.
Лосось
Лосось за рахунок багатства омега-3 жирними кислотами допомагає покращувати настрій. Дані здорові жири використовуються для роботи з вітаміном D і допомагають регулювати рівні дофаміну і серотоніну.
Ромашка
Ромашку часто приймають в якості заспокійливого. Дослідження демонструють, що вона може допомогти при тривожності. Все це завдяки протизапальній дії.
Куркума
Ця спеція зазвичай використовується в індійській і близькосхідній кухні. У ній присутній куркумін, відомий своєю протизапальною дією. Він допомагає також прийти в норму на тлі підвищеної тривожності.
Гарбузове насіння
Гарбузове насіння – відмінна закуска, яка допомагає знизити тривожність. У складі також присутній цинк, що підтримує імунну систему.
