Високий рівень "поганого" холестерину шкідливий для здоров'я, оскільки сприяє утворенню артеріальних бляшок. У міру накопичення бляшок вони зменшують приплив крові до основних органів і тканин, що може призвести до серйозних ускладнень зі здоров'ям.
Поганий холестерин, також відомий як холестерин ЛПНЩ (ліпопротеїн низької щільності), є типом холестерину, який може накопичуватися в стінках кровоносних судин і утворювати бляшки. За словами дієтологині Екти Сінгхвал, ці бляшки можуть звужувати та блокувати артерії, що призводить до стану, який називається атеросклерозом. Атеросклероз збільшує ризик різних серцево-судинних захворювань, таких як серцеві напади, інсульти та захворювання периферичних артерій. Про це пише The Indian Express, передає Фокус.
Крім того, Сінгхвал зазначила, що якщо бляшка розривається, це може спричинити утворення тромбу, який може повністю блокувати кровотік, що призводить до серцевого нападу або інсульту. У той час як фізичні вправи та дотримання збалансованої дієти сприяють зниженню рівня поганого холестерину, також може допомогти й низка натуральних засобів. До них належать напої з різних інгредієнтів, які потрібно пити вранці.
Зелений чай
Зелений чай містить катехіни, які, за словами Сінгхвал, пов'язані з поліпшенням рівня холестерину і здоров'ям серця. "Лимонний сік і мед забезпечують додатковий смак та потенційну користь для здоров'я", — каже дієтологиня.
Інгредієнти:
- 1 чашка зеленого чаю (завареного);
- 1 столова ложка свіжовичавленого лимонного соку;
- 1 чайна ложка меду;
- дрібка меленої кориці
Спосіб приготування:
- Заваріть чашку зеленого чаю, згідно з інструкцією.
- Дайте чаю трохи охолонути.
- Змішайте свіжий лимонний сік і мед.
- Зверху посипте дрібкою меленої кориці.
- Добре перемішайте та насолоджуйтеся напоєм.
Золоте молоко з куркумою
Куркума містить активну сполуку під назвою куркумін, яка має протизапальні властивості і може позитивно впливати на рівень холестерину в організмі, зазначила Сінгхвал.
Інгредієнти:
- 1 чашка несолодкого мигдалевого молока (або будь-якого рослинного молока);
- 1/2 чайної ложки порошку куркуми;
- 1/4 чайної ложки меленого чорного перцю;
- 1 чайна ложка меду (за бажанням для солодкості);
- дрібка кориці (за бажанням) для смаку.
Спосіб приготування:
- Нагрійте мигдальне молоко в каструлі на повільному вогні.
- Додайте порошок куркуми та мелений чорний перець.
- За бажання додайте мед та корицю і добре перемішайте.
- Нагрійте суміш, поки вона не стане теплою, але не закипить.
- Налийте золоте молоко в чашку й насолодіться його чудовим смаком.
Буряково-морквяний сік
Буряк і морква багаті антиоксидантами та харчовими волокнами, які підтримують здоров'я серця і, за словами дієтологині, потенційно допомагають контролювати рівень холестерину.
Інгредієнти:
- 1 буряк середнього розміру, очищений і нарізаний;
- 2 великі моркви, очищені й нарізані;
- шматочок імбиру;
- 1 склянка води.
Спосіб приготування:
- Нарізані буряк, моркву та імбир покласти в блендер.
- Додайте воду і перемішайте до отримання однорідної консистенції.
- За бажання процідіть сік, щоб видалити м'якоть.
- Перелийте сік у склянку та подавайте свіжим.
Зверніть увагу, що, хоча деякі напої можуть сприяти загальному здоров'ю серця, для контролю рівня холестерину важливо підтримувати збалансовану дієту і вести активний спосіб життя.
Пам'ятайте, що ці ранкові напої не є заміною медичного лікування або ліків для зниження рівня холестерину, призначених вашим лікарем.