Після численних застіль, без яких не обходяться новорічні свята, деякі люди можуть відчувати проблеми з кишечником. Фахівці дали кілька порад, як підтримати здоров’я цього важливого органу травної системи.
По-перше, дієтологи рекомендують щодня вживати в їжу необроблені овочі і зелень. Друга порада – додайте в свій раціон клітковину. Її можна знайти в овочах, фруктах, необроблених крупах, бобових і в цільнозерновому хлібі.
Третя рекомендація полягає в тому, щоб не забувати пити достатню кількість води – не менше півтора літрів в день. Четверта порада-дотримуйтесь режиму дня. Необхідно спати по 7-8 годин, а також якомога більше рухатися.
І, нарешті, п’яте правило. Якщо ви відчуваєте проблеми з кишечником, то про дієту вам необхідно тимчасово забути. Дієтологи вважають, що після таких методів схуднення людина повертається до звичного неправильного харчування, що принесе не тільки нові кілограми, але і проблеми з ШКТ.
