U-News » Здоров'я » Продукти проти стресу: що їсти, щоб не нервувати
Всі новини

Продукти проти стресу: що їсти, щоб не нервувати

Торти та морозиво не підійдуть.

Вважається, що їжа — не найкращий спосіб справлятися з тривогою. З цим важко сперечатися, особливо якщо людина звикла заїдати всі проблеми чимось солодким та калорійним. Тим не менш, є продукти, в яких присутні потрібні для спокою вітаміни і корисні речовини. Ось їхній список.

Пшеничні висівки містять багато клітковини, яка потрібна для боротьби з тривогою та стресом. Є вона і в інжирі. Він, до речі, багатий ще й на магній, який заспокоює нервову систему.

Інший корисний проти стресу продукт — жирна морська риба. Все завдяки жирним кислотам омега-3, вітамінам групи B та D, магнію та цинку. Те, що потрібне для боротьби зі стресом.

Магній, а також клітковина, вітамін С і фолієва кислота є в броколі. Цей вид капусти має заспокійливу дію ще й за рахунок наявності сульфорафану.

Підтримувати здоров’я шлунково-кишкового тракту — важливий внесок у боротьбу зі стресом, оскільки тривога та кишечник взаємопов’язані. У кефірі є корисні для ШКТ бактерії. А ще триптофан, з якого виробляється гормон щастя серотонін.

Ну і куди ж без солодкого — шоколад виробляє гормони щастя, викликає легку ейфорію і піднімає настрій. Якщо ви вибираєте такий спосіб справлятися зі стресом, віддайте перевагу темному шоколаду — він не такий шкідливий.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
На заяву Безуглої про звільнення відреагували у Повітряних силах ЗСУ
26 128
Дівчина знайшла кумедний спосіб повідомити стать майбутньої дитини
22 115
Мережу розсмішив "потужний донат" Тищенка
20 890
Жінку через зовнішність не впустили до літака: який вигляд вона має
19 844
Названо небезпечну ознаку високого тиску, яку багато ігнорують
15 508
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
14 523
Ідеальна помста: жінку, яка зруйнувала чужу сім’ю, висміяли на великому банері
14 298
Кардіологом названо один із найпростіших способів покращити здоров’я серця
11 548
Популярний продукт назвали причиною високого цукру в крові
10 951
Чоловік показав бургер 1995 року, який непідвладний часу: як він виглядає
10 662
Лікар назвав чотири ознаки на шкірі, які свідчать, що ви вживаєте надто багато алкоголю
9 067
Хворий кишківник: шість ознак проблем з головним органом довголіття
8 578
Квадробери заполонили Україну: хто ці люди в масках тварин і з хвостами
7 431
Скандальне повернення в Україну: Олег Винник несподівано засвітився у Києві
0
Названо несподівану корисну властивість кімнатних рослин в офісах
0
Сім дерев, які загинуть при осінньому висаджуванні
0
Прогноз магнітних бур на жовтень 2024: коли будуть великі сонячні спалахи
0
Килим не буде ковзати по підлозі, якщо його закріпити таким способом
0
8 помилок, які призводять до появи пилу відразу після прибирання
0
Несподівано зник з екранів та переніс три операції на руці: де зараз зірка 90-х Левко Дурко і як виглядає
0
Джонні Депп повернувся до образу капітана Джека Горобця
0
Оля Полякова показала ремонт у київській оселі, де впала стеля
0
Кардіолог назвала 5 продуктів для швидкого зниження холестерину
0
Медики назвали 6 найкращих фруктів для контролю рівня цукру в крові
0
Чотири ранні ознаки зупинки серця можуть виникати за добу до неї
0
Лікарі розвінчали міфи про унікальні властивості відомих суперфудів
0
Названо найпопулярніші причини, чому стосунки не заходять далі першого побачення

Від того, яке враження ви справили на першому побаченні, ...

Найпростіший та безпроблемний спосіб маринування перцю на зиму

За цим рецептом так просто приготувати мариновані перці, що ...

Анна Кошмал феєрично оголосила про вагітність: животик вже видно

Акторка Анна Кошмал поділилася з фанами радісною новиною. ...