Хоча фрукти, безперечно, багаті на необхідні поживні речовини, збалансована та різноманітна дієта має вирішальне значення для загального стану здоров'я.
Часто люди вдаються до детокс-дієти, коли хочуть позбутися зайвих кілограмів. Але чи замислювалися ви коли-небудь про те, що голодування на одних фруктах може допомогти досягти цілі без зайвого здуття живота і втоми? Візьмемо, наприклад, 72-годинне голодування.
Про це пише ТСН.
Що відомо про дієту
Початок 3-денної фруктової дієти, також відомої як фрукторіанська дієта, може здатися багатообіцяючим способом наситити організм вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Згідно з постом, на який видання натрапило на сторінці meditationbynature в Instagram, ось що відбувається.
Через 12 годин ви відчуєте покращення травлення
Ваш організм почне перетравлювати і засвоювати поживні речовини, що містяться у фруктах, харчові волокна зменшують здуття живота і полегшують болі в шлунку.
Через 24 години ви почнете спалювати погані жири
Ваш організм увійде в стан харчового кетозу, тобто почне використовувати накопичені жири як джерело енергії.
Чи є цей аналіз достовірним?
Доктор Панкадж Верма, старший консультант з внутрішньої медицини, каже, що споживання лише фруктів протягом 72 годин може мати як позитивний, так і негативний вплив на ваш організм.
“З позитивного боку, фрукти багаті на вітаміни, мінерали, антиоксиданти та клітковину, які можуть сприяти покращенню травлення, підвищенню рівня енергії та зміцненню імунної системи. Високий вміст води у фруктах також сприяє зволоженню організму”, — говорить доктор Верма.
Однак, дуже важливо бути обережним, оскільки покладання виключно на фрукти може призвести до різних проблем зі здоров'ям, вважає Шивані Баджва, засновник YogaSutra Holistic Living.
У раціоні, що складається виключно з фруктів, може не вистачати основних поживних речовин, таких як білки, жири, а також певних вітамінів і мінералів. Доктор Верма пояснив, що білок має вирішальне значення для відновлення і підтримки м'язів, тоді як жири необхідні для різних функцій організму, в тому числі для вироблення гормонів. За його словами, тривала відсутність цих поживних речовин може призвести до втрати м'язової маси, втоми та потенційного дефіциту поживних речовин.
Крім того, виключно фруктова дієта може спричинити коливання рівня цукру в крові через високий вміст природного цукру у фруктах. “Це може призвести до сплесків енергії з подальшим занепадом сил, що потенційно може спричинити дратівливість і труднощі з концентрацією уваги”, — сказав доктор Верма.