Вчені виділили п’ять речей, які допоможуть уникнути ризику діабету, раку, хвороб серця і допоможуть прожити довше.
Люди, які стежили за всіма п’ятьма факторами, прожили на 10 років довше однолітків без хвороб. Давайте спробуємо поставитися до себе серйозно і об’єктивно.
У дослідженні брали участь 38 366 чоловіків і 73 196 жінок, за якими спостерігали до 34 років. У випадках, коли у тих, хто спостерігався все-таки діагностували рак, люди, які продовжували дотримуватися п’яти правил, змогли прожити 23 роки. Ті, які не дотримувалися – тільки 11 років.
Повне дотримання всіх п’яти факторів знижує ризик хвороб максимально ефективно. Жінки, які дотримуються чотирьох з них протягом двадцяти-тридцяти років, прожили без діабету і серцевих захворювань на 12 років довше ровесниць, а чоловіки на 14 років.
Ці фактори: помірне споживання алкоголю, півгодини щоденної фізичної активності, здорова вага (індекс маси тіла нижче 25), правильне харчування і відмова від куріння.