U-News » Здоров'я » Дешевий фрукт для зниження високого холестерину порадили вчені
Всі новини

Дешевий фрукт для зниження високого холестерину порадили вчені

Високий рівень холестерину часто ніяк не дає знати про себе, поки не з’являться серйозні наслідки. Одним з найнебезпечніших вважається закупорка кровоносних судин.

Щоб знизити холестерин в крові в першу чергу необхідно змінити раціон харчування, стверджують лікарі. Один з найпростіших спосіб – почати їсти яблука.

Згідно з дослідженням, опублікованим в “Американському журналі клінічного харчування” (The American Journal of Clinical Nutrition) всього два яблука в день можуть значно знизити рівень “поганого” холестерину в організмі. Зокрема, в дослідженні розглядалося вживання яблук сорту Renetta Canada (Канадський ренет).

“Люди, які щодня з’їдали два великих яблука з високим вмістом поліфенолів, мали більш низький рівень ЛПНЩ, також відомого як “поганий” холестерин, при цьому ніякого зниження рівня “хорошого” холестерину не спостерігалося”, – заявили вчені. На їхню думку, позитивного ефекту вдалося домогтися за рахунок вмісту у фруктах великої кількості клітковини і поліфенолів.

Вважається, що ці рослинні сполуки здатні захищати від серцевих захворювань і навіть деяких видів раку.

Фахівці Heart UK додають, що в яблуках міститься різновид корисної клітковини – пектин, який здатний блокувати всмоктування частини холестерину з кишечника в кров. Лікарі Mayo Clinic рекомендують вживати від п’яти до 10 грамів клітковини в день.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Підвищений цукор у крові: ознаки у роті вкажуть на "перші дзвіночки" діабету
72 606
Знадобилося 20 хвилин: чоловік придумав креативний спосіб провчити галасливого сусіда
33 227
Лікарі назвали продукти, через які в нирках утворюються камені
24 722
Батько Ілона Маска несподівано повідомив, що дружина Барака Обами - чоловік
20 190
Американка натиснула не ту кнопку і виграла мільйон доларів
18 434
Похорон Папи Римського: як папа Франциск збирається порушити вікову традицію
18 228
66-річна мама Дана Балана в золотій сукні викликала фурор своєю тонкою талією
14 401
Чоловік найняв приватного детектива, щоб викрити кохану на зраді, але вона обдурила його теж
13 884
Енергетичні вампіри за знаком зодіаку: з ким слід бути обережними
12 595
Росіяни використовують на війні украдений палець Іллі Муромця
11 472
15 продуктів, які підвищують потенцію у чоловіків
11 060
6 фактів, що підтверджують позитивний ефект алкоголю
9 581
Медики розповіли, яка каша на сніданок знизить ризик інсульту
9 458
Виріжте це з банана - і він тижнями не чорнітиме: чудова хитрість
0
Даша Квіткова з розкішними букетами заінтригувала подробицями особистого життя
0
Окупант приїхав до ЗСУ на велосипеді з іконою в руках
0
Те, як ви малюєте хрестик, може багато розповісти про вашу особистість
0
Мати показала миле відео зі своїм сином: глядачі побачили у дзеркалі дещо інше
0
"У вас теж": Зеленський пожартував під час пресконференції над англомовним журналістом
0
Щастя за гроші не купиш: експерти пояснили, хто має шанси на успіх
0
Катерина Тишкевич серйозно захворіла й розповіла про стосунки з підтримкою
0
Фіцо може блокувати надання допомоги Україні: про важелі тиску розповів експерт
0
Як прибрати в туалеті неприємний запах: цей засіб кращий за будь-які освіжувачі
0
Кабачки збиратимете відрами: що посадити поруч, щоб овочі гарно родили
0
Як збирати кілька врожаїв огірків протягом одного сезону
0
Жінка зібралась танцювати та веселитись на рейв-вечірці у свій 105-й день народження
0
Лікарі швидкої допомоги назвали найпоширеніші травми під час сексу

Медики розповіли про травми та про позу, яка спричиняє ...

Сексуальні фантазії: чи є це нормою та чому не всі їх мають

Сексуальні фантазії — природна частина людської психіки, ...

Названо салат із двох простих і доступних інгредієнтів, який подовжує життя

Науковці з Каліфорнійського університету провели ...