U-News » Здоров'я » 5 кращих продуктів, які можна їсти кожен день, щоб продовжити життя
Всі новини

5 кращих продуктів, які можна їсти кожен день, щоб продовжити життя

На тривалість Вашого життя впливає на багато факторів, таких як ваш вік, сімейна історія та навколишнє середовище, в якому ви живете.

Але немає дефіциту досліджень, що підтверджують тісний зв’язок між дієтою та довголіттям. Лікар-дієтолог Келлі Кенніді перераховує доступні продукти, які покращують наше здоров’я кожен день.

Ось 5 поживних продуктів, які можна додати в свій раціон, щоб поліпшити загальний стан здоров’я і збільшити тривалість життя:

1. Хрестоцвіті овочі

Хрестоцвіті овочі: капуста, брокколі та цвітна капуста, містять сульфорафан-хімічну речовину рослини, яка може знизити ризик серцевих захворювань, захищаючи кровоносні судини від запалення.

“Ці овочі також допомагають виводити з організму токсини та інші потенційно шкідливі речовини. Крім того, багато досліджень показують, що овочі сімейства хрестоцвітних здатні пригнічувати ріст ракових клітин”, – говорить Кеннеді.

2. Листові зелені овочі

Листова зелень: шпинат, капуста і рукола, – одні з найздоровіших продуктів на планеті. Ці продукти зазвичай містять менше 100 калорій на фунт, що робить їх ідеальними продуктами для схуднення і управління вагою. Антиоксиданти в листовій зелені допомагають захистити ваші клітини від запалення, яке пов’язують з серцевими захворюваннями-основною причиною смерті дорослих американців.

3. Горіхи

Волоські горіхи, мигдаль і фундук – відмінні джерела хороших жирів, білка, клітковини і антиоксидантів.

“Вони є продуктами з низьким глікемічним індексом, а це означає, що вони викликають більш повільне і менше підвищення рівня цукру в крові. Ця характеристика робить їх важливим компонентом дієти проти діабету. Ненасичені жири в горіхах також можуть контролювати рівень холестерину”, – стверджує лікарка.

4. Насіння

Насіння: чіа, гарбузове і лляне насіння, багаті клітковиною, білком і необхідними мінералами. Вони також містять велику кількість омега – 3 жирних кислот, які допомагають знизити запалення; і лігнани, що володіють протираковими властивостями.

5. Гриби

Гриби-один з небагатьох рослинних джерел вітаміну D. Це важливе поживна речовина допомагає підтримувати здоров’я кісток. Це також зберігає ваш розум гострим, особливо з віком. І незалежно від того, чи їсте ви їх в сирому або приготованому вигляді, Ви отримуєте здорову дозу антивікових властивостей з грибами.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
32 778
Стало ще смішніше: у російській держдумі пояснили появу віслюків на фронті
31 432
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
31 104
Мережу підкорило відео запальних танців, де вчителька "відривається" разом із учнями
26 841
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
26 646
У відомої співачки репнула сукня на модному показі: вийшло аж занадто пікантно
23 356
Високий холестерин: чотири базові продукти, які допоможуть знизити рівень
21 841
Вібратор став причиною переполоху в міжнародному аеропорту в Празі
17 337
Пара заради сміху зробила ДНК-тест своїм псам, а тепер не знає, що й думати
15 491
Ведучу Марічку Падалко затримали в аеропорту через секс-іграшку
14 898
Симптоми, які вказують на дефіцит тестостерону у чоловіків
14 456
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
14 454
Експерти вказали на п’ять найбільш непотрібних ліків в домашній аптечці
10 911
Залишився холостяком, але подругу собі знайшов: як виглядає “залізна леді” Олександра Терена
0
Якщо людство на Землі вимре, чи довго астронавти зможуть жити на МКС
0
Чи варто обривати квіти у картоплі, щоб підвищити врожайність
0
Як відіпрати білі шкарпетки за допомогою солі: простий, але забутий спосіб
0
Медики назвали 5 найкращих продуктів для захисту від інфекції
0
Kola прокоментувала скандал, який влаштувала зі звукорежисером на концерті в Палаці спорту 
0
Яценюка затролили в мережі після слів про готовність служити в ЗСУ
0
Перемогти лінь цілком реально, якщо розібратися в причинах її появи
0
Що треба додавати в ґрунт, щоб буряки виросли солодкими й не гірчили
0
54-річна Наомі Кемпбелл оголила груди в фотосесії для глянцю
0
Зірки готують випробування: 5 знаків Зодіаку, які отримають цінний урок найближчими днями
0
Кім Кардаш’ян показала, який вигляд мала на початку дев’яностих
0
Як збільшити термін служби батарейки: чи дійсно допомагає постукування та нагрівання
0
В який момент покласти м’ясо в воду, щоб бульйон був наваристий

Зварити правильний бульйон — це мистецтво. Опанувати його ...

До чого сниться секс: тлумачення снів за всіма сонниками світу

Секс уві сні – одна з найпоширеніших і водночас ...

Як почистити часник за секунди: секретний трюк з мікрохвильовкою

Часник є незамінним компонентом багатьох страв, роблячи їх ...