Коли йдеться про довголіття, фахівці радять насамперед звертати увагу на спосіб життя. Вчені вже довели, що її тривалість багато в чому залежить від раціону харчування та рівня фізичної активності.
Він зазначив, що з віком відбувається поступова втрата м’язової маси поряд зі зниженням рівня енергії та схильністю до болю у суглобах. Хоча ці зміни можуть викликати бажання рухатися менше та більше сидіти, насправді важливо залишатися активними, додав Ферруччі.
Наприклад, під час одного дослідження NIH було встановлено, що фізична активність знижувала ризик розвитку інвалідності на старості. Експеримент був проведений за участю 600 дорослих віком від 70 до 89 років. Частина учасників виконувала різні вправи, поступово збільшуючи час активності до 150 хв. в тиждень. Заняття включали швидку ходьбу, силові, балансуючі тренування і розтяжку. Результати показали, що вже за два роки “спортивні” добровольці мали набагато менший ризик зіткнутися з інвалідністю.