U-News » Здоров'я » Експерти назвали п’ять продуктів, які знижують ризик діабету
Всі новини

Експерти назвали п’ять продуктів, які знижують ризик діабету

Коли справа доходить до боротьби з діабетом, здорове харчування — найважливіший інструмент. Щоб контролювати рівень цукру в крові, потрібно вибирати правильні продукти.

Американська діабетична Асоціація (ADA) поділилася списком «суперфудів», які зміцнюють здоров’я при наявності діабету 2 типу або підвищеному ризику його розвитку.

Бобові

Боби повні клітковини, вітамінів і мінералів, таких як магній і калій. Вони також багаті білком і містять мало насичених жирів, що робить їх чудовою альтернативою багатьом видам м’яса і здоровим вибором для тих, хто має діабет. Якщо ви купуєте консервовані бобові, переконайтеся, що в складі немає солі.

Темна листова зелень

Темна листова зелень – один з кращих продуктів для поліпшення здоров’я. Незалежно від того, чи віддаєте перевагу ви капусті, шпинату або рукколі, в кожному з цих продуктів міститься безліч вітамінів і мінералів, таких як вітаміни А, С, Е і К, залізо, кальцій і калій.

Цитрусові

Цитрусові багаті вітаміном С, не кажучи вже про клітковину, фолієву кислоту і калій. Деякі дослідження показали, що вітамін С може знижувати рівень цукру в крові натщесерце, а також рівень тригліцеридів, холестерину і запалення. Він може навіть поліпшити резистентність.

Помідори

Американська діабетична асоціація рекомендує помідори як частину дієти для боротьби з діабетом, тому що вони багаті вітаміном С, вітаміном Е і калієм. У них також низький глікемічний індекс( ГІ), що дозволяє їм повільно викидати цукор в кров, запобігаючи його різке підвищення.

Жирна риба

ADA також рекомендує їсти рибу, багату омега – 3 жирними кислотами, такими як лосось, тунець, скумбрія, оселедець або форель. Насправді, якщо у вас вже є діабет, рибу варто їсти принаймні двічі на тиждень. Це не тільки допоможе боротися з діабетом 2 типу, але і знизить ризик серцевих захворювань і запалень.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Соцмережі вибухнули мемами після відповіді Зеленського на запрошення Фіцо
23 314
Їхня відповідь Трампу: в РФ пропонують перейменувати Чорне море
18 320
У Румунії жінка підпирала двері шматком бурштину за мільйон євро
17 464
Ці прості способи допоможуть позбутися конденсату на вікнах за 5 хвилин
16 009
Не міг відірватись: відео з поглядом Цукерберга в декольте стало вірусним
15 485
Рейтинг розміру грудей: стало відомо, на якому місці українські жінки
13 739
Жінка показала себе після перукарні: люди пишуть, що краще б вона не виходила з дому
13 650
Риба з "людськими зубами" приголомшила сім'ю, яка збиралася її з'їсти
12 023
Симптоми утворення тромбів і продукти, що захищають від них
11 887
Названо оптимальний пробіг при купівлі вживаного авто
11 309
У РПЦ заявили, що винуватцями війн є "онаністи" і тепер бог карає Росію ракетами HIMARS
10 249
Думала, що весілля фейкове: як жінка випадково вийшла заміж
9 918
Без бюстгальтера: донька Майкла Джексона у прозорій мінісукні засвітила оголені груди на вечірці
9 712
Якщо Трамп зупинить війну проти України, він заслуговує на пам'ятник", – заявив президент Сербії Вучич
0
Олена Мозгова на архівному кадрі показала себе 18-річну: знаменитість не впізнати
0
Україна ризикує повторити шлях Афганістану: Масі Найєм розкрив масштаби корупції
0
Дивно йшла: затримано стюардесу з кілограмом контрабандного золота у задньому проході
0
Українців можуть позбавити пенсії за порушення: як відновити виплати
0
Які кімнатні рослини потрібно поливати підкисленою водою
0
Фінансовий гороскоп на кінець січня: на що розраховувати різним знакам Зодіаку
0
Українці стали завозити більше американських авто: найбільш популярні моделі
0
Покаже зовнішній вигляд: як зрозуміти, що у людини проблеми з печінкою
0
Учасниця "Холостяка" розповіла, за що їй соромно перед Тереном
0
Де там Сердючка: як сьогодні живе Андрій Данилко, який зневірився у влаштуванні особистого життя
0
Три знаки Зодіаку, яким варто бути обережнішими до кінця зими
0
Молдова відмовилася від участі у Євробаченні-2025
0
Розкрито 8 сигналів тіла, які вказують на сексуальний інтерес

Психолог з коледжу Клермонта Маккенна Рональд Е. Ріджіо ...

Як часто жінкам треба міняти спідню білизну: це варто знати кожній представниці прекрасної статі

Трусики – це вкрай необхідна частина гардеробу кожної ...

Гриль як стиль життя: як обрати правильний гриль для вашого дому

Гриль давно став не лише способом приготування їжі, а й ...