U-News » Здоров'я » Лікарі розповіли, що допомагає нормалізувати тиск без ліків
Всі новини

Лікарі розповіли, що допомагає нормалізувати тиск без ліків

Якщо тиск починає «скакати», нормалізувати його, на думку лікарів, в першу чергу допомагає спеціальний раціон з фруктів, круп і овочів, а також адекватна фізична активність. Таким чином почалася гіпертонію цілком можна здолати без застосування ліків.

За статистикою, в Україні артеріальною гіпертонією страждає кожен п’ятий, а після настання 50 років – кожна друга людина. Зазначимо, що з точки зору сучасних стандартів нормальним вважається тиск в межах 120/80. Тиск 120/80 до 130/80 характеризується вже як підвищений, а тиск від 130/80 до 139/89 – це вже гіпертонія першого ступеня, яку обов’язково потрібно лікувати.

Якщо людина виявляється “початківцям гіпертоніком”, лікарі рекомендують перш за все переглядати і коригувати раціон харчування. Що потрібно зробити:

  • вживати нежирні молочні продукти, рибу, пісне м’ясо;
  • виключити солоні, смажені, копчені та консервовані продукти;
  • обмежити вживання солі до п’яти грамів на добу (конкретно цей захід дозволяє знизити артеріальний тиск без використання лікарських засобів на 10 мм ртутного стовпа);
  • вживати більше натуральних цільних продуктів: круп, овочів і фруктів.

Фізичне навантаження. Для нормалізації тиску ефективні посильні фізичні заняття: помірний біг і ходьба, плавання, танці. Ці види активності сприяють насиченню крові киснем.

Сон. За словами лікарів, 8 годин спокійного сну ефективно «розвантажують» нервову систему і нормалізують серцеву діяльність.

Захист від стресу. На жаль стресу в буденному житті вистачає. Але важливо вчитися не нервувати з будь-якого приводу, вміти не реагувати болісно на недовговічні проблеми.

Крім цього фахівці радять регулярно вимірювати тиск, незважаючи на самопочуття.

“Прийнято вважати, що високий тиск обов’язково дає про себе знати – головним болем, шумом у вухах, тяжкістю в потилиці. Однак нерідкі випадки, коли, навіть піднімаючись до критичних значень, високий тиск ніяк не проявляє себе. Більше того, є люди, які добре почувають себе як раз в ті моменти, коли тиск підвищується”, – розповіла лікар-терапевт.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
34 081
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
33 450
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
29 976
Мережу підкорило відео запальних танців, де вчителька "відривається" разом із учнями
27 456
Курйоз у відпустці: туристка втратила нижню білизну під час подорожі
25 235
У відомої співачки репнула сукня на модному показі: вийшло аж занадто пікантно
24 008
Високий холестерин: чотири базові продукти, які допоможуть знизити рівень
22 238
У Румунії жінка підпирала двері шматком бурштину за мільйон євро
21 809
Вібратор став причиною переполоху в міжнародному аеропорту в Празі
17 568
Ведучу Марічку Падалко затримали в аеропорту через секс-іграшку
15 531
Вже час на город: українців повеселили незвичні "орачі" на Закарпатті
15 069
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
14 756
Симптоми, які вказують на дефіцит тестостерону у чоловіків
14 704
Мрія перетворилася на кошмар: жінка розповіла, як перемога в лотереї зруйнувала її життя
0
Підвищена сонливість може говорити про проблеми із душевним здоров’ям
0
Розсада капусти в дірках, що робити: поради досвідчених городників
0
Досить легкий і ефективний спосіб знизити рівень холестерину в протягом трьох місяців
0
"Хтось соромиться, а мені кайфово": Слава Камінська сказала, чи планує повертатися в Україну
0
Курйози сьогоднення: як українець на "кравчучці" ракету возив
0
Спеції замість добрив: чим підгодувати розсаду, не виходячи із кухні
0
Тривожні ознаки у відносинах, які не варто ігнорувати
0
Ніно Катамадзе висловилася про Україну та зробила уже різку заяву про співчуття українцям
0
Як підтримати кімнатні рослини навесні: підгодовуємо квіти та декоративну зелень
0
"Зайчик" Вєрки Сердючки втік: як Данилко відреагував на початок сольної карʼєри Volkanov
0
Психологи виділяють кілька причин того, чому красиві жінки часто бувають самотні
0
"Буденна бойова робота": бійці "Азову" підірвали позиції росіян під Покровськом
0
Сім головних секс-гріхів, які люди роблять у спальні

Онлайн-платформа статевого виховання Beducated розповіла ...

В який момент покласти м’ясо в воду, щоб бульйон був наваристий

Зварити правильний бульйон — це мистецтво. Опанувати його ...

До чого сниться секс: тлумачення снів за всіма сонниками світу

Секс уві сні – одна з найпоширеніших і водночас ...