Довге застілля та змішування напоїв часто закінчуються однаково – важкою головою зранку. І справа не лише в кількості випитого алкоголю. Деякі напої значно частіше викликають головний біль через свій склад і вплив на судини та нервову систему.
Найбільше скарг після свят пов’язують із червоним вином, пивом та шампанським. І цьому є цілком логічне пояснення.
Червоне вино. Містить велику кількість гістамінів і танінів. Гістамін розширює судини, що може провокувати пульсуючий біль у голові, а таніни впливають на обмін серотоніну – одного з ключових нейромедіаторів, пов’язаних із головним болем. Крім того, алкоголь уповільнює розщеплення гістаміну в організмі, тому реакція стає ще сильнішою.
Пиво. Часто сприймається як «легкий» напій. Але воно активно сприяє зневодненню. Алкоголь має сечогінний ефект, а в поєднанні з великою кількістю рідини це призводить до втрати електролітів. Додайте сюди хміль, дріжджі та вуглекислий газ – і отримаєте додаткове навантаження на судини та травну систему, що легко відгукується головним болем.
Шампанське. Ігристі вина діють ще підступніше. Вуглекислий газ прискорює всмоктування алкоголю в кров, через що рівень спирту підвищується швидше, ніж людина очікує. У результаті судини різко розширюються, а потім так само різко реагують спазмом – це одна з причин ранкового головного болю навіть після невеликої кількості ігристого.
Посилити проблему можуть і деякі продукти на святковому столі: фастфуд, копченості, консерви, тверді сири, чіпси та напівфабрикати. Вони містять солі, підсилювачі смаку й тирамін – речовини, які також здатні впливати на судинний тонус і провокувати біль.
Щоб зменшити цей ризик, важливо не лише контролювати кількість алкоголю, а й пити воду між келихами, не змішувати різні напої, не зловживати кофеїном і не пропускати прийоми їжі.
Регулярний режим сну, зниження рівня стресу та помірна фізична активність також допомагають організму легше пережити святкові навантаження.
Насправді головний біль має багато можливих тригерів. Тож якщо він повторюється після кожного застілля, варто звернути увагу на індивідуальні реакції організму і не ігнорувати сигнали, які він подає.