Тем, кто из-за лишнего веса, вынужден контролировать свой рацион и урезать порции, хорошо известно, что во время диет и ограничений в питании, особенно сложно терпеть чувство голода и именно оно нередко становиться причиной срывов.
Чтобы этого избежать, диетологи рекомендуют вводить в свой рацион больше продуктов, которые надолго насыщают организм и избавят вас от чувства голода, уберегут от переедания.
Об этом рассказала диетолог Людмила Бабич.
В сознании большинства украинцев не укладывается, как можно наминать макароны и не толстеть. На самом деле итальянская паста из твердых сортов и привычные нам с детства макароны – два совершенно разных продукта.
Паста — сытная питательная пища, которая крайне необходима нашему организму. Она косвенно помогает похудению и контролю веса.
В состав таких продуктов входят и медленные сахара, которые полностью используются организмом и не оседают на талии. При этом расходуются они медленно и благодаря этому мы долго чувствуем себя сытыми.
Картошку зря исключают во время диет, на самом деле этот продукт очень полезен и совершенно не вредит фигуре при умеренном употреблении. Исключить стоит только жаренный картофель и картошку фри, а вот отварной или запеченный – это верный помощник в процессе похудения.
Картофель очень сытный, в нем меньше калорий, чем в хлебе, зато насыщает она намного лучше. Важно помнить, что картофель не стоит употреблять вместе с жирными сортами мяса – такое сочетание очень плохо усваивается и создает трудности для желудка.