U-News » Здоров'я » Магний – очиститель сосудов. Признаки его нехватки в организме
Всі новини

Магний – очиститель сосудов. Признаки его нехватки в организме

Ученые высказались о том, что достаточное потребление магния может быть способом поддерживать хорошее состояние кровеносных сосудов.

Исследователями было установлено, что магний действует как естественный очиститель сосудов от излишков холестерина, причем сокращает количество «плохого» холестерина, наиболее опасного в плане возможных рисков для здоровья.

«Магний играет роль кофактора в 300 ферментативных реакциях, ответственных за регулировку артериального давления и гликемический контроль. Рацион, богатый магнием, может оказывать кардиозащитное действие за счет снижения общего холестерина в плазме», — констатируют научные специалисты.

При его нехватке в организме выработка холестерина становится более интенсивной. На дефицит магния указывают следующие симптомы:

  • усталость,
  • мышечная слабость,
  • повышенное артериальное давление,
  • астма,
  • нервозность, психические расстройства,
  • мышечные судороги,
  • остеопороз,
  • плохой аппетит,
  • тошнота.

Продукты, которые помогут преодолеть дефицит магния.

Шпинат: зеленые листовые овощи в целом богаты этим минералом.

Орехи: кешью и миндаль содержат особенно высокое количество магния.

Авокадо: его потребление поддерживает здоровый уровень холестерина, снижает риск сердечных заболеваний. Бананы: насыщенные магнием, они повышают уровень энергии.

Темный шоколад: является источником не только необходимого организму минерала, но также антиоксидантов.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
32 043
Знадобилося 20 хвилин: чоловік придумав креативний спосіб провчити галасливого сусіда
30 089
Жінка знайшла заначку, сховану від чоловіка багато років тому: витратити гроші уже не можна
26 705
Медики назвали найкориснішу для здоров’я рибу
21 994
Як позбутися старечого запаху і звідки він з’являється уже після 40 років
20 652
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
20 336
У Мережі висміяли наречену з пишними формами через рвану сукню
15 907
Лікар назвав ягоду, яка провокує проблеми зі здоров’ям у людей після 60 років
11 968
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
11 873
Бабуся у масивних окулярах, яка не пам'ятає свій вік, несподівано стала зіркою мережі
10 727
Знайти 3 відмінності між картинками зможе лише найуважніший: складна загадка для розумників
10 711
Онук вирішив прибрати старий занедбаний гараж бабусі й знайшов там справжній скарб: що там було
10 554
Що стало з Оксаною Пекун - співачкою, яка заявляла, що "не цікава пресі"
8 313
Бійці ССО здійснили наліт на позиції росіян у Курській області
0
Може нести шість дронів: розкрито нові можливості українського БПЛА "Довбуш Т10"
0
Агрономи пояснили взаємозалежність розміру цибулі-сіянки та швидкості стрілкування
0
Що покласти у ящик з буряком, щоб пролежав всю зиму і буде смачним до весни
0
15 способів привернути в дім гроші: що з цього приводу кажуть народні прикмети
0
Як вимити чавунні батареї між секціями: лайфхак для найважчих місць
0
Не знала про український роман чоловіка: як виглядає дружина Саакашвілі та що про неї відомо
0
Вийшло не страшно, а смішно: у мережі з'являються меми про російський "Орешник"
0
Прокручують одне й те саме. Які знаки Зодіаку обтяжують себе зайвими думками
0
Малопомітні, на перший погляд, жести й звички, які можуть вплинути на перше враження про вас
0
У п'яти знаків Зодіаку починається "біла смуга" вже сьогодні
0
Злата Огнєвіч влаштувала зухвалу фотосесію в абсолютно нетиповому образі
0
"Часта помилка". Фітнес-тренерка Луценко пояснила, коли не можна починати схуднення
0
XML error in File: https://panno4ka.net/rss.xml

XML error: at line 0