U-News » Здоров'я » Магний – очиститель сосудов. Признаки его нехватки в организме
Всі новини

Магний – очиститель сосудов. Признаки его нехватки в организме

Ученые высказались о том, что достаточное потребление магния может быть способом поддерживать хорошее состояние кровеносных сосудов.

Исследователями было установлено, что магний действует как естественный очиститель сосудов от излишков холестерина, причем сокращает количество «плохого» холестерина, наиболее опасного в плане возможных рисков для здоровья.

«Магний играет роль кофактора в 300 ферментативных реакциях, ответственных за регулировку артериального давления и гликемический контроль. Рацион, богатый магнием, может оказывать кардиозащитное действие за счет снижения общего холестерина в плазме», — констатируют научные специалисты.

При его нехватке в организме выработка холестерина становится более интенсивной. На дефицит магния указывают следующие симптомы:

  • усталость,
  • мышечная слабость,
  • повышенное артериальное давление,
  • астма,
  • нервозность, психические расстройства,
  • мышечные судороги,
  • остеопороз,
  • плохой аппетит,
  • тошнота.

Продукты, которые помогут преодолеть дефицит магния.

Шпинат: зеленые листовые овощи в целом богаты этим минералом.

Орехи: кешью и миндаль содержат особенно высокое количество магния.

Авокадо: его потребление поддерживает здоровый уровень холестерина, снижает риск сердечных заболеваний. Бананы: насыщенные магнием, они повышают уровень энергии.

Темный шоколад: является источником не только необходимого организму минерала, но также антиоксидантов.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
В аеропорту Лос-Анджелеса туристку хотіли заарештувати через “занадто гарячу” фотографію в паспорті
30 877
Пророцтво "Сімпсонів" 24-річної давнини натякає, хто стане президентом США
27 522
Чоловік "епічно помстився" сусідові, який паркує свої авто біля його будинку
25 115
"Гостра помста": жінка оригінально провчила свого колегу за постійну крадіжку її обідів
20 357
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
19 354
Міф зруйнувався остаточно: китайці кепкують з російського Су-57
13 999
Лікар назвала найкращі продукти для природної детоксикації організму
12 420
Пара під час ремонту дізналась, що в стіні їхнього будинку заховані "скарби"
12 377
Автобус із «захистом» від дронів у Росії насмішив користувачів соцмережі
10 074
П’ять яскравих ознак цукрового діабету, які виявляються вранці
8 840
Енергетичні вампіри за знаком зодіаку: з ким слід бути обережними
8 452
Скандал на "Міс Всесвіт", де бере участь українка: організатори вигнали учасницю
7 667
Андрій Бєдняков написав жартівливий вірш про перемогу Трампа, який присвятив українцям
7 511
Десять гібридних автомобілів, які приємно водити
0
Анастасія Цимбалару в корсеті та колготках показала, якою хоче себе запам’ятати
0
Скільки води потрібно деревам для вологозарядного поливу восени
0
Як безпечно очистити машину від снігу та не зіпсувати її: поради для водіїв
0
Три безпрограшні поради, як позбутися клопів раз і назавжди
0
Російські КАБи летітимуть ще далі: речник Сил оборони Півдня попередив, яке місто у небезпеці
0
Жінка знайшла заначку, сховану від чоловіка багато років тому: витратити гроші уже не можна
0
Навіть застарілий наліт зникне з унітазу просто на очах: залийте всередину популярний напій
0
Олександра Заріцька похизувалася, на скільки кілограмів схудла
0
Десять електричних кросоверів, здатних обігнати Porsche 911
0
Радник Трампа: Україна має зосередитись на мирі, а не на поверненні територій
0
Позбавляємося від бородавок народними методами
0
Європа готується працювати з Трампом - перші заяви
0
Відновлювальна сироватка на основі ноні від Korea Cosmetic: енергія природи для вашої шкіри

  Сучасний догляд за шкірою все частіше звертається до ...

Кілька переваг шлюбу, у якому дружина старша за чоловіка

Коли мова йде про вікову різницю у шлюбі, ми насамперед ...

Чоловік, який схуд на 41 кілограм за чотири місяці розкрив секрет свого успіху

Проблеми з тиском і поганий емоційний стан змотивували ...