Незрелые бананы являются прекрасным источником резистентного крахмала, имеющего пребиотическое действие, то есть питающее здоровые бактерии в желудочно-кишечном тракте.
Однако, если вы исключите бананы из своего рациона, то можете лишить пищи полезные кишечные культуры, в которой они нуждаются для стабильного размножения. И это то ухудшит ваш иммунитет, и сделает вас более восприимчивыми к недугам.
Банан среднего размера содержит примерно 517 мг калия, или 11 процентов от ежедневной нормы, недостаток которого вызывает мышечные спазмы. Так что бананы достаточно эффективны в минимизации воспаления после тренировок, и позволяют вырабатывать более высокий процент дофамина у спортсменов. Это означает, что их отсутствие в вашем рационе может вызвать больший износ тела и излишнюю утомляемость.
Если вы исключили бананы из своего рациона, чтобы сбросить вес, то это может иметь абсолютно обратный эффект, так как употребление резистентного крахмала перед едой приводит к уменьшению потребления калорий на 14 процентов. Так что бананы скорее способствуют снижению веса, чем нет.
Бананы обладают антивирусными свойствами против нескольких видов гриппа, и хотя эти фрукты поддерживают ваше иммунное здоровье, вы, очевидно, не можете полагаться только на этот продукт, если надеетесь защитить себя от серьезных вирусов, таких как ОРВИ. Лучше мыть руки и придерживаться сбалансированной диеты.
Если вы желаете и дальше поддерживать нормальное кровяное давление, то должны оставить в меню бананы, богатые калием. Такие продукты снижают артериальное давление, так же как и хлорид калия, использующийся для этих же целей. Высокое кровяное давление повышает риска инсульта, и исключение из своего рациона бананов, может отправить вас в опасную зону.