U-News » Здоров'я » С чем нужно есть картофель, чтобы не испортить фигуру
Всі новини

С чем нужно есть картофель, чтобы не испортить фигуру

Наш главный продукт, наш вкусный продукт, наш любимый продукт. А еще каких-то пару столетий тому назад о картошке и думать боялись, не то что есть. И без специального образования сегодня нам хорошо ясно, что картофель – это не то, чем можно увлекаться каждый день и помногу.

Итак, сколько можно картофеля в день и с чем его лучше есть – расскажет диетолог Наталья Кива.

Картофель полезен или нет?

"Пожалуй, одним из самых противоречивых продуктов в рационе человека является картофель. Несмотря на большое количество полезных веществ, в картофеле много крохмалов, поэтому он калориен. Разберемся в пользе и вреде подробнее", – говорит Наталья Кива.

Что полезного есть в картофеле и как нам это может помочь?

Картофель содержит в своем составе:

  • аминокислоты
  • витамины группы В, С, Н, РР
  • фолиевую кислоту
  • калий
  • кальций
  • магний
  • цинк
  • селен
  • железо
  • марганец и другие полезные минеральные вещества

Благодаря такому составу гармонично вписанный в схему здорового питания картофель будет полезен людям, страдающим язвой и гастритами. За счет большого содержания калия картофель способствует выведению из организма воды и поваренной соли, что способствует улучшению обмена веществ. Еще, благодаря тому же калию, картофель нужен в рационе людей с болезнями сердца и гипертоников.

Особенно богат калием печеный картофель, сохраняющий максимум полезных веществ.

Сколько можно есть картофеля в день?

150 г в день для женщин и 200-250 г для мужчин, если вы не на сбросе веса.

Когда картофель становится вредным?

Жареный картофель, фри, чипсы – только навредят здоровью. Также картофельное пюре с маслом и молоком. Часто такая еда сопровождается кетчупом, майонезом. Что наносит еще больший вред.

Как есть картофель, чтобы не навредить фигуре?

Людям с избыточным весом следует с осторожностью относиться к картофелю. Частое употребление крахмалистого продукта не рекомендуется. При неконтролируемом потреблении глюкоза в крахмале приведет к быстрому излишнему набору веса.

Картофель лучше употреблять в кожуре в запеченном или отварном виде, приготовленный в пароварке. Идеально сочетается с овощными блюдами – салатами, рагу, солениями, зеленью и грибами. Картофель в сочетании с мясом, жареным салом и другими жирами – большая нагрузка на ферментную систему организма.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Знадобилося 20 хвилин: чоловік придумав креативний спосіб провчити галасливого сусіда
30 710
Медики назвали найкориснішу для здоров’я рибу
22 557
Як позбутися старечого запаху і звідки він з’являється уже після 40 років
21 603
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
20 787
У Мережі висміяли наречену з пишними формами через рвану сукню
16 417
Російському диктатору Путіну під час розповіді про “Орешник” руки “приклеїли” до столу
14 717
Лікар назвав ягоду, яка провокує проблеми зі здоров’ям у людей після 60 років
12 529
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
12 326
Вийшло не страшно, а смішно: у мережі з'являються меми про російський "Орешник"
11 355
Знайти 3 відмінності між картинками зможе лише найуважніший: складна загадка для розумників
11 179
Онук вирішив прибрати старий занедбаний гараж бабусі й знайшов там справжній скарб: що там було
11 031
Бабуся у масивних окулярах, яка не пам'ятає свій вік, несподівано стала зіркою мережі
10 947
Що стало з Оксаною Пекун - співачкою, яка заявляла, що "не цікава пресі"
8 529
У січні Трамп планує розпочати переговори за участю європейських країн щодо завершення війни в Україні
0
У Британії українських військових навчають знешкоджувати боєприпаси
0
Курахівської ТЕС більше не існує. Як виглядає станція після авіаударів росіян
0
Удар по Дніпру: СБУ опублікувала кадри уламків балістичної ракети "Кедр"
0
Я в шоці! Не лізьте сюди ніколи! — останнє відео з телефона російського командира на Курщині
0
Дрони-камікадзе бійців 24 ОМБр знищили купу техніки окупантів у Часовому Ярі
0
Нова рота БпЛА 3 ОШБр завдала ударів по окупантах: відео
0
"Зате є бронь": у ТікТоці завірусилося відео з Добкіним-дияконом
0
Гороскоп Таро на тиждень з 25 листопада по 1 грудня
0
9 речей, через які переймаються чоловіки, коли знаходяться у відносинах з другою половинкою
0
Бахіли не лише для взуття: лайфак, який допоможе на кухні під час свят
0
10 ознак, які вкажуть на токсичність вашої подруги
0
Названо найагресивніші знаки зодіаку: вони не контролюють свої емоції
0
Лікар розповів про спосіб пити воду, який може стати загрозою для життя

Вживання надто великого обсягу води за короткий проміжок ...

Експерти назвали прості способи боротьби з передчасною еякуляцією

Італійські експерти розповіли, які прості способи можуть ...

Чи варто брати дітей на похорон рідних: що кажуть психологи

Рішення рідних, чи вести дитину на похорон, залежить від ...