Избыток сахара в рационе может привести к ожирению и ряду других заболеваний, но этот продукт жизненно важен для организма, потому что обеспечивает нас энергией и бодростью.
Эксперты отметили, что есть ряд продуктов, в составе которых практически нет сахара, но они очень полезны и способны придать сил.
Мясо
Все знают, что мясо — ценный источник белка, жиров, углеводов и других питательных веществ, которые укрепляют иммунитет, а также положительно влияют на нервную и кровеносную системы. Самыми полезными видами мяса считается курятина, говядина и свинина, но важную роль играет сам процесс приготовления.
От соусов, которые часто используются для употребления мясных блюд, лучше отказаться, потому что в их составе есть сахар.
Сыр
Этот продукт не представляет угрозы вашей фигуре и здоровью. В сыре содержится много белка и других витаминов, которые улучшают пищеварение, снимают стресс и поднимают настроение. Но злоупотреблять им не стоит: хотя в нем нет сахара, зато есть много соли и жира.
Рыба
В рыбе также нет сахара, но она является бесценным источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3, роль которых для организма неоспорима. Они снижают уровень холестерина в крови и способствуют регенерации клеток, а также стимулируют умственную активность.
Морепродукты
Дары моря тоже не содержат в своем составе сахара. Выбирайте любые морепродукты на свой вкус: креветки, раки, омары, мидии, устрицы. Они доступны практически круглый год и помогут разнообразить привычный рацион.
Морепродукты еще и очень полезны. Их можно использовать в качестве ингредиентов для легких и сытных салатов.