Прежде всего, откажитесь от вредных привычек и слишком тяжелых и жирных продуктов.
Об этом рассказала врач Виктория Савицкая.
Гипертоникам важно наладить свой режим питания и стараться не набирать лишний вес, так как он усугубляет проблему.
Если вы склонны к скачкам давления, в рационе обязательно должна быть рыба – желательно морская или океаническая, а также морепродукты, однако в отварном либо в запеченном виде, а вот увлекаться сушенной и соленой рыбой нельзя, так как в ней огромное количество соли, которая задерживает жидкость, что может спровоцировать спазмы сосудов. Стоит также отказаться от употребления жареной рыбы, а также мяса. «Избегайте также острых и копченых продуктов – колбас, балыков, сарделек, рыбы холодного копчения, фаст-фуда, и т.д.
В ежедневном меню обязательно должны быть овощи, фрукты, зелень – в них содержится много полезных микроэлементов, витаминов и клетчатки, благодаря которой в организме синтезируются фиброзные волокна, которые укрепляют сосудистые стенки», – рассказала медик.
Специалисты рекомендуют также включать в рацион продукты, богатые витамином Е – горох, чечевицу, зеленый лук, печенку, оливковое масло – они придают сосудам эластичность.