U-News » Здоров'я » Врач рассказал, как питаться при повышенном давлении
Всі новини

Врач рассказал, как питаться при повышенном давлении

Прежде всего, откажитесь от вредных привычек и слишком тяжелых и жирных продуктов.

Об этом рассказала врач Виктория Савицкая.

Гипертоникам важно наладить свой режим питания и стараться не набирать лишний вес, так как он усугубляет проблему.

“Рекомендуется ежедневно съедать горсточку грецких или кедровых орешков, которые благотворно влияют на сосуды. Для их очистки полезно также регулярно съедать хотя бы столовую ложку меда, показаны курага, лимоны, грейпфруты, хурма, чеснок. К тому же такой «набор» продуктов прекрасно укрепляет», – рассказала специалист.

Если вы склонны к скачкам давления, в рационе обязательно должна быть рыба – желательно морская или океаническая, а также морепродукты, однако в отварном либо в запеченном виде, а вот увлекаться сушенной и соленой рыбой нельзя, так как в ней огромное количество соли, которая задерживает жидкость, что может спровоцировать спазмы сосудов. Стоит также отказаться от употребления жареной рыбы, а также мяса. «Избегайте также острых и копченых продуктов – колбас, балыков, сарделек, рыбы холодного копчения, фаст-фуда, и т.д.

В ежедневном меню обязательно должны быть овощи, фрукты, зелень – в них содержится много полезных микроэлементов, витаминов и клетчатки, благодаря которой в организме синтезируются фиброзные волокна, которые укрепляют сосудистые стенки», – рассказала медик.

Специалисты рекомендуют также включать в рацион продукты, богатые витамином Е – горох, чечевицу, зеленый лук, печенку, оливковое масло – они придают сосудам эластичность.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Підвищений цукор у крові: ознаки у роті вкажуть на "перші дзвіночки" діабету
72 641
Знадобилося 20 хвилин: чоловік придумав креативний спосіб провчити галасливого сусіда
33 263
Лікарі назвали продукти, через які в нирках утворюються камені
24 759
Американка натиснула не ту кнопку і виграла мільйон доларів
18 457
Похорон Папи Римського: як папа Франциск збирається порушити вікову традицію
18 282
66-річна мама Дана Балана в золотій сукні викликала фурор своєю тонкою талією
14 454
Чоловік найняв приватного детектива, щоб викрити кохану на зраді, але вона обдурила його теж
13 907
Енергетичні вампіри за знаком зодіаку: з ким слід бути обережними
12 626
15 продуктів, які підвищують потенцію у чоловіків
11 074
Мати показала миле відео зі своїм сином: глядачі побачили у дзеркалі дещо інше
9 812
6 фактів, що підтверджують позитивний ефект алкоголю
9 598
Медики розповіли, яка каша на сніданок знизить ризик інсульту
9 469
Відмова від картоплі і хліба призводить до небезпечних хвороб серця
9 166
Як відкрити дверцята пральної машинки, якщо їх заклинило після прання: найлегші способи
0
7 неймовірних передбачень з минулого, які справдилися "один в один"
0
Зірка "Шоу довгоносиків" вперше зізналася, що її домагався п’яний директор театру
0
Трансгендерну зірку "Ейфорії" після нового указу Трампа знову визнали чоловіком
0
Виріжте це з банана - і він тижнями не чорнітиме: чудова хитрість
0
Даша Квіткова з розкішними букетами заінтригувала подробицями особистого життя
0
Окупант приїхав до ЗСУ на велосипеді з іконою в руках
0
Те, як ви малюєте хрестик, може багато розповісти про вашу особистість
0
Мати показала миле відео зі своїм сином: глядачі побачили у дзеркалі дещо інше
0
"У вас теж": Зеленський пожартував під час пресконференції над англомовним журналістом
0
Щастя за гроші не купиш: експерти пояснили, хто має шанси на успіх
0
Катерина Тишкевич серйозно захворіла й розповіла про стосунки з підтримкою
0
Фіцо може блокувати надання допомоги Україні: про важелі тиску розповів експерт
0
Лікарі швидкої допомоги назвали найпоширеніші травми під час сексу

Медики розповіли про травми та про позу, яка спричиняє ...

Сексуальні фантазії: чи є це нормою та чому не всі їх мають

Сексуальні фантазії — природна частина людської психіки, ...

Названо салат із двох простих і доступних інгредієнтів, який подовжує життя

Науковці з Каліфорнійського університету провели ...