В холодное время года аппетит существенно возрастает, ведь организм требует больше энергии для защиты от погодных условий и циркулирующих вирусов. При этом пить хочется намного меньше, хотя потребность организма в жидкости остается прежней. Об этом сообщила врач Виктория Савицкая.
По словам эксперта, контролировать вес зимой, впрочем, как и в любое время года поможет достаточное потребление жидкости – мало того, что вода ускоряет иммунитет и налаживает работу всех внутренних органов, она к тому же принимает участие в сжигании жира и контролирует аппетит.
«Совет начинать день со стакана чистой минеральной негазированной воды актуален и зимой. Даже если пить не очень-то хочется – организму все равно нужна жидкость. Без нее все процессы происходят медленнее, в том числе и сжигание калорий. Кроме того, благодаря воде из организма выводятся шлаки и токсины, а когда ее недостаточно, они надолго оседают в организме, что не добавляет ни стройности, ни здоровья. Да еще и в обезвоженном организме быстрее образуются жировые отложения», — отметила медик.
Помимо чистой воды, которую нужно пить хотя бы по несколько глотков каждые минут 20-30 в течение дня, неплохо бы разнообразить свой рацион различными витаминными чаями – шиповник, эхинацея, малина и т.д. Они не просто укрепят иммунитет, обеспечат организм необходимой ему жидкостью и согреют, но и в некотором смысле помогут похудеть, благодаря тому, что теплое питье ускоряет метаболизм.
Специалист рекомендует приучиться пить чай без сахара. И удержаться от соблазна согреваться после прихода с улицы чашкой кофе с молоком, сладким какао или горячим шоколадом. Эти напитки невероятно калорийны. К примеру, в чашке капучино аж 153 калории, а в шоколаде со взбитыми сливками их и вовсе под 450, отметила эксперт.