Пн, 07 квітня 2025
U-News » Здоров'я » Эксперты дали рекомендации по употреблению воды для людей разного возраста
Всі новини

Эксперты дали рекомендации по употреблению воды для людей разного возраста

Вода крайне необходима организму человека для нормального функционирования всех органов и систем. Вот только каждому человеку требуется разное количество жидкости в зависимости от его возраста, веса, пола и образа жизни.

Многие люди пьют изо дня в день недостаточное количество жидкости и даже не осознают этого. А ведь и незначительное обезвоживание негативно отражается на здоровье. Поэтому так важно знать, сколько воды в сутки нужно потреблять каждому конкретному человеку, считает Joinfo.com.

Сколько воды нужно вашему организму?

Суточная потребность в жидкости у всех разная. Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) предлагает следующие рекомендации по потреблению питьевой воды:

  • Младенцы (6-12 месяцев) — 0,8-1,0 литр или около 3-4 стаканов;
  • Дети (1-2 года) — 1,1-1,2 литра или около 5 стаканов;
  • Дети (2-3 года) — 1,3 литра или около 5,7 стакана;
  • Дети (4-8 лет) — 1,6 литра или около 7 стаканов;
  • Мальчики (9-13 лет) — 2,1 литра или около 9 стаканов;
  • Девочки (9-13 лет) — 1,9 литра или около 8,3 стакана;
  • Взрослые мужчины (старше 14 лет) — 2,5 литра или около 11 стаканов;
  • Взрослые женщины (старше 14 лет) — 2,0 литра или около 9 стаканов.

Однако следует учитывать, что около 20-30% воды необходимо получать вместе с потребляемыми пищей и напитками. Вот некоторые из продуктов, которые являются идеальным источником жидкости:

  • огурец на 96 процентов состоит из воды;
  • листовой салат – на 96 процентов;
  • красные помидоры – на 94 процентов;
  • клубника – на 92 процента;
  • арбуз – на 92 процента;
  • персики – на 88 процентов;
  • ананас – на 87 процентов;
  • яблоки – на 84 процента.

Место проживания. Если вы живете в более жарком, сухом, влажном климате, в горах или на большой высоте, вашему организму потребуется больше воды.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Підвищений холестерин. Декілька натуральних способів очистити судини
32 356
Мама купила 13-річній дочці "милу" піжаму, але дарма не прочитала напис
24 937
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
22 626
Комунальники попередили: показники лічильників не прийматимуться без виконання обовʼязкової умови
20 689
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
19 951
Жінка несподівано почала роздягатися в аеропорту перед посадкою в літак
17 731
60-річний мер надіслав відео своєї мастурбації не туди, куди планував: подробиці курйозу
15 237
Симптоми утворення тромбів і продукти, що захищають від них
13 607
Не втримав рівновагу: під час обітниці біля вівтаря на молодят впав щур
13 068
Дзідзьо відреагував на вагітність колишньої дружини та публічно звернувся до неї
12 284
Медики назвали найпотужніший природний антибіотик
12 153
Названо три знаки зодіаку, які мають найсильнішу інтуїцію: вони знають багато чого
11 658
Схоже на "Титанік": пасажири круїзного лайнера показали 12-метрові хвилі
11 494
Лікар перерахувала продукти, від яких краще відмовитися після 50 років
3
52-річна стюардеса втратила роботу через “екстремальну” зачіску
0
Як відрізнити дійсно заможного чоловіка від звичайного брехуна, який лише прикидається таким
0
Відключення світла можуть повернутись — в "Укренерго" пояснили причину
0
Кредити, доньки, мами: Євген Кошовий назвав суму коштів, яку витрачає щомісяця
0
Чому з’являються бурі плями на полуниці: можливі причини захворювання
0
Гороскоп за групою крові: розкриваємо таємниці японської астрології
0
Будуть вибори, і якщо українці оберуть Зеленського, то втратять решту країни – Спартц
0
77-річна Софія Ротару показала, як виглядає її 51-річна невістка: єдина і неповторна
0
Онкологи назвали продукти, від яких краще відмовитися, щоб уникнути раку
0
Медики назвали шкідливі та корисні продукти при захворюванні на пневмонію
0
Чим підготувати картоплю, щоб врожаю було втричі більше
0
Жінка подала на розлучення після пластичної операції: "Занадто хороша для чоловіка"
0
Кілька ознак, які викажуть, що партнерові потрібні від вас лише інтимні стосунки

Здається, що ось, нарешті, він знайдений — “той самий” ...

Які помилки матерів у вихованні хлопчиків є найбільш критичними і поширеними

Помилки виховання синів, які часто допускають матері, ...

УЗД молочних залоз: сучасний метод діагностики в центрах СДС

  Що таке УЗД молочних залоз і навіщо воно ...