Чт, 03 квітня 2025
U-News » Здоров'я » Эксперты дали рекомендации по употреблению воды для людей разного возраста
Всі новини

Эксперты дали рекомендации по употреблению воды для людей разного возраста

Вода крайне необходима организму человека для нормального функционирования всех органов и систем. Вот только каждому человеку требуется разное количество жидкости в зависимости от его возраста, веса, пола и образа жизни.

Многие люди пьют изо дня в день недостаточное количество жидкости и даже не осознают этого. А ведь и незначительное обезвоживание негативно отражается на здоровье. Поэтому так важно знать, сколько воды в сутки нужно потреблять каждому конкретному человеку, считает Joinfo.com.

Сколько воды нужно вашему организму?

Суточная потребность в жидкости у всех разная. Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) предлагает следующие рекомендации по потреблению питьевой воды:

  • Младенцы (6-12 месяцев) — 0,8-1,0 литр или около 3-4 стаканов;
  • Дети (1-2 года) — 1,1-1,2 литра или около 5 стаканов;
  • Дети (2-3 года) — 1,3 литра или около 5,7 стакана;
  • Дети (4-8 лет) — 1,6 литра или около 7 стаканов;
  • Мальчики (9-13 лет) — 2,1 литра или около 9 стаканов;
  • Девочки (9-13 лет) — 1,9 литра или около 8,3 стакана;
  • Взрослые мужчины (старше 14 лет) — 2,5 литра или около 11 стаканов;
  • Взрослые женщины (старше 14 лет) — 2,0 литра или около 9 стаканов.

Однако следует учитывать, что около 20-30% воды необходимо получать вместе с потребляемыми пищей и напитками. Вот некоторые из продуктов, которые являются идеальным источником жидкости:

  • огурец на 96 процентов состоит из воды;
  • листовой салат – на 96 процентов;
  • красные помидоры – на 94 процентов;
  • клубника – на 92 процента;
  • арбуз – на 92 процента;
  • персики – на 88 процентов;
  • ананас – на 87 процентов;
  • яблоки – на 84 процента.

Место проживания. Если вы живете в более жарком, сухом, влажном климате, в горах или на большой высоте, вашему организму потребуется больше воды.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Двійника Зеленського знайшли в TikTok: як виглядає копія президента
48 565
Відома співачка повертається на сцену через 10 років після викрадення та зґвалтування
37 602
Підвищений холестерин. Декілька натуральних способів очистити судини
31 165
Лукашенко виступив на інавгурації в піджаку з плямами: де його замастили
22 385
Принизили, зарахувавши Козловського в бригаду НГУ: Кондратюк розповів про ганьбу зі співаком
22 333
Яценюка затролили в мережі після слів про готовність служити в ЗСУ
21 193
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
18 326
Затриманий утік із кімнати допиту поліції, пробивши стіну ногами: відео стало вірусним
15 442
Що відбувається з організмом при вживанні часнику, розповіли медики
14 990
Частину пенсіонерів звільнили від сплати за комунальні послуги: кого це стосується
14 079
Симптоми утворення тромбів і продукти, що захищають від них
12 940
Лікар перерахувала продукти, від яких краще відмовитися після 50 років
12 233
Мати п'ятьох дітей обурює своїми діями сусідів: усе через її любов до Барбі
11 719
Лікар перерахувала продукти, від яких краще відмовитися після 50 років
3
П’ять ідей зберігання консервації в квартирі
0
Потап представив молоденьку фаворитку, на яку проміняв Каменських
0
Армія окупантів активна фактично по всій лінії фронту - Братчук
0
На роботу беруть навіть підлітків - у РФ фіксують найбільший кадровий голод: подробиці
0
Анна Трінчер розповіла, чому не готова повернутися до спілкування з батьком
0
40-річна бразильська супермодель у блискучій сітці влаштувала сексуальну фотосесію в ліфті
0
Дивні симптоми: Анна Кошмал після других пологів розповіла про проблеми зі здоров'ям
0
Чому не слІд виливати рідину з-під консервованого горошку у раковину
0
Ігор Кондратюк розповів, як його підставив відомий актор через мобілізацію
0
Надія Дорофєєва показала, що робить на підлозі перед концертом
0
Мокра і загадкова: бразильська акторка у купальнику від Saint Laurent позувала у ванні
0
«Я фаталіст»: Олексій Суханов зізнався, що понад пʼять років хворіє на невиліковну хворобу
0
Чоловіки божеволіють від цього: 7 дрібниць, які варто робити у стосунках

У стосунках важливі не лише великі вчинки, а й дрібниці, ...

Що місце побачення може розповісти про наміри вашого коханого

Чоловіки відомі своєю прагматичністю і передбачливістю. Але ...

Дивний продукт, який можна додати до ранкової кави за в’єтнамським рецептом

Якщо ви любитель покавувати, то певно вже пробували ...