Найбільше B12 міститься в м’ясі, рибі і молоці. Коли рівень вітаміну в крові занадто низький, організм починає посилати різні сигнали. Найчастіше перші зміни зачіпають три частини тіла, пише UkrHealth.
Язик
Одним з ранніх симптомів нестачі B12 вважається незначні зміни в стані язика. Зазвичай він починає опухати, змінювати колір і стає болючим. Іноді може здаватися, що зникли смакові рецептори і з’являється свербіж, повідомили фахівці Thyroid Patient Advocacy. “Свербіж з’являється на кінчику язика або вздовж однієї зі сторін. Виникає непереборне бажання почухати язик про зуб. Деякі люди відчувають поколювання або біль, що також є ознакою дефіциту B12”, – уточнили лікарі.
Очі
Незвичайне погіршення зору зазвичай також викликано нестачею вітаміну. Стан пов’язаний з пошкодженням зорового нерва. Як пояснили експерти, через дефіцит речовини нервовий імпульс, який йде від ока до мозку, більше не може передаватися правильно, що неминуче призводить до втрати зору.
Нервова система
Дефіцит вітаміну B12 викликає пошкодження нервової системи, через що спостерігаються зміни в ході і рухах. У цьому випадку людина починає відчувати проблеми з рівновагою і координацією.