U-News » Здоров'я » Пища для ума: топ-5 лучших продуктов для развития памяти
Всі новини

Пища для ума: топ-5 лучших продуктов для развития памяти

С возрастом становится тяжелее запоминать все, что нам хотелось бы помнить. Жизнь постепенно заполняется стикерами со списками дел и планами.

При этом немногие знают о продуктах, добавив в рацион которые, можно значительно улучшить свою память, сообщает Сторинка.

Жирная рыба

Порядка 60% мозга человека состоит из жира, а около 30% жира в мозге состоит из жирных кислот омега-3, которые в большом количестве содержатся в лососе, форели, сельди и сардинах, пишет портал Ladders. Сразу несколько исследований подтвердили, что употребление этих продуктов снижают риск развития болезни Альцгеймера.

Грецкие орехи

Этот натуральный продукт, также содержащий большое количество омега-3 жирных кислот, известен тем, что положительно влияет на здоровье сердца. Кроме того, ученые подтверждают способность грецких орехов улучшать работу мозга. Они могут быть отличной заменой или добавкой к регулярным полуденным перекусам. Орехи можно добавлять в салаты, хлопья и другие блюда, значительно увеличив количество питательных веществ в них.

Кофе

Этот напиток, любимый многими за тонизирующий эффект, обладает также полезными свойствами и для работы мозга. Содержащиеся в кофе антиоксиданты и кофеин способствуют повышению концентрации, внимания и улучшают настроение.

Яйца

В яйцах содержатся питательные вещества для поддержания активности мозга, такие как холин, витамины B12 и B6, а также фолиевая кислота. Несколько исследований подтверждают, что холин включает соединения, которые улучшают память и настроение. Многие диеты предлагают есть только яичный белок, но важно помнить, что большое количество холина содержится и в желтке. Ученые также выяснили, что дефицит фолиевой кислоты, витамина B12 и B6 могут провоцировать депрессию и быть причиной развития деменции и болезни Альцгеймера. Все эти вещества содержатся в яйцах.

Черника

Ягоды насыщенного цвета, такие как черника, содержат антиоксиданты, улучшающие работу и замедляющие старение мозга. Ряд исследований подтверждает, что антиоксиданты в чернике активизируют работу мозга и способствуют улучшению памяти.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Підвищений цукор у крові: ознаки у роті вкажуть на "перші дзвіночки" діабету
72 897
Знадобилося 20 хвилин: чоловік придумав креативний спосіб провчити галасливого сусіда
33 425
Лікарі назвали продукти, через які в нирках утворюються камені
24 989
Похорон Папи Римського: як папа Франциск збирається порушити вікову традицію
18 643
Американка натиснула не ту кнопку і виграла мільйон доларів
18 560
Мати показала миле відео зі своїм сином: глядачі побачили у дзеркалі дещо інше
18 173
"У вас теж": Зеленський пожартував під час пресконференції над англомовним журналістом
16 863
Чоловік найняв приватного детектива, щоб викрити кохану на зраді, але вона обдурила його теж
13 999
Енергетичні вампіри за знаком зодіаку: з ким слід бути обережними
12 774
15 продуктів, які підвищують потенцію у чоловіків
11 171
6 фактів, що підтверджують позитивний ефект алкоголю
9 730
Медики розповіли, яка каша на сніданок знизить ризик інсульту
9 579
Відмова від картоплі і хліба призводить до небезпечних хвороб серця
9 430
Хто буде щасливим: гороскоп кохання на березень 2025 року
0
Фінансовий гороскоп на тиждень: на кого зі знаків зодіаку чекає прибуток
0
Польські розробники презентували робота-гуманоїда, який лякає своєю реалістичністю
0
Лід відпаде майже моментально: лайфхак, який допоможе якнайшвидше розморозити холодильник
0
РФ вивела військовий корабель з "Калібрами" у Чорне море: ймовірна кількість ракет на борту
0
Як відмити кухонну витяжку від старого жиру за 15 хвилин
0
Б'є точно в ціль: українські військові воюють на американській гаубиці часів Другої світової війни
0
Які найкращі олії, крім оливкової, медики радять додати до раціону
0
"Є два типи людей зранку": Мірошниченко з синами показали яскраву різницю
0
Осадча в обтислому максі попозувала для стильного фотосету
0
45-річна Катерина Осадча відповіла, чи готова стати матір'ю вчетверте
0
Анатолій Анатоліч заступився за куму Світлану Лободу, яка продовжує співати російською
0
Що робити з розсадою, коли погодні умови не дозволяють висадити її в ґрунт
0
Лікарі швидкої допомоги назвали найпоширеніші травми під час сексу

Медики розповіли про травми та про позу, яка спричиняє ...

Сексуальні фантазії: чи є це нормою та чому не всі їх мають

Сексуальні фантазії — природна частина людської психіки, ...

Названо салат із двох простих і доступних інгредієнтів, який подовжує життя

Науковці з Каліфорнійського університету провели ...