U-News » Здоров'я » Який простий фрукт допоможе знизити артеріальний тиск
Всі новини

Який простий фрукт допоможе знизити артеріальний тиск

Підвищений артеріальний тиск і високий холестерин збільшують ризик розвитку хвороб серця. Однак додавання яблук у щоденний раціон допомагає взяти показники під більший контроль.

Досить часто підвищений артеріальний тиск йде поруч з високим холестерином. Холестерин викликає запалення і вироблення гормонів, що звужують кровоносні судини. А це, своєю чергою, підвищує артеріальний тиск. Обидві патології значно збільшують ризик розвитку інфарктів та інсультів. Крім лікарських засобів для боротьби з тиском і високим холестерином слід звертати увагу й на харчування — особливо на яблука.

У яблук численні переваги для здоров’я, включаючи зменшення ризику розвитку інсульту за рахунок зниження артеріального тиску. Яблука захищають від серцевих захворювань, раку і діабету. За рахунок вмісту у них розчинної клітковини, що збільшує період ситості, яблука сприяють зниженню ваги, а також поліпшенню здоров’я кишківника. Свіжі яблука є найкращими, оскільки містять найбільшу кількість клітковини, вітамінів, мінералів і найменшу кількість цукру. У яблуках багато поліфенолів і калію.

120 г яблучної м’якоті і 80 г яблучної шкірки на день зменшують систолічний артеріальний тиск на 3,3 мм рт. ст. Хоча б одне яблуко на день скорочує ризик смерті з будь-яких причин на 14 %. Це відбувається за рахунок калію, який впливає на показники тиску.

Стаття призначена лише для ознайомлювальних та освітніх цілей і не замінює професійні медичні консультації, діагностику або лікування. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть виникнути у вас про стан здоров’я.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
34 162
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
33 626
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
30 110
Мережу підкорило відео запальних танців, де вчителька "відривається" разом із учнями
27 541
У Румунії жінка підпирала двері шматком бурштину за мільйон євро
24 406
У відомої співачки репнула сукня на модному показі: вийшло аж занадто пікантно
24 102
Високий холестерин: чотири базові продукти, які допоможуть знизити рівень
22 343
Жінка прикинулась подружкою нареченої й поїла найдорожчі страви на весіллі
16 526
Вже час на город: українців повеселили незвичні "орачі" на Закарпатті
15 734
Ведучу Марічку Падалко затримали в аеропорту через секс-іграшку
15 658
Сім'я живе в сараї, щоб не платити за оренду: всі дивуються, коли заходять до них у гості
15 040
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
14 851
Симптоми, які вказують на дефіцит тестостерону у чоловіків
14 744
Шість ранніх сортів редиски, які потрібно посадити цієї весни
0
Причини, через які кип’ячена вода гірша за фільтровану, назвали вчені
0
Зірка "МастерШеф" потрапила до психіатричної лікарні і заявила, що її намагалися вбити
0
У мережі активно завірусилися кумедні кадри Трампа із сином Маска
0
Для чого смажити господарське мило на сковороді
0
Що посадити біля винограду, щоб ягоди були солодкі і великі
0
Чому не можна позичати гроші у свято: подбайте про фінансове благополуччя
0
Астрологиня назвала знаки зодіаку, яким потрібно постійно бути в курсі всіх подій
0
У РФ показали відео з випробувань нової артилерійської установки "Гіацинт-К"
0
Даша Астаф’єва оголила ніжки у вінтажному вбранні й збурила прихильників
0
Три зовнішніх ознаки, за якими можна визначити тиск, який піднявся
0
Чим потрібно посипати баклажани, щоб вони виросли неймовірно великими
0
Мрія перетворилася на кошмар: жінка розповіла, як перемога в лотереї зруйнувала її життя
0
Сім головних секс-гріхів, які люди роблять у спальні

Онлайн-платформа статевого виховання Beducated розповіла ...

В який момент покласти м’ясо в воду, щоб бульйон був наваристий

Зварити правильний бульйон — це мистецтво. Опанувати його ...

До чого сниться секс: тлумачення снів за всіма сонниками світу

Секс уві сні – одна з найпоширеніших і водночас ...