В меню завтрака стройных людей обязательно есть, в частности, цельнозерновые каши, фрукты, куриные яйца.
Начать день с питательного завтрака – это значит, задать правильный темп метаболизму, говорят ученые из Корнельского университета.
В ходе множества проведенных исследований и опросов выяснилось, что утренний рацион людей со стройной фигурой богат фруктами, орехами и полезными кашами.
При этом, как считают ученые, у сообщества «худых» есть негласное правило — никогда не пропускать завтрак.
Согласно опросу, проведенному среди 147 человек со средним весом 61 килограмм при росте 168 сантиметров, на завтрак они чаще всего едят фрукты (51%), молочные продукты (41%), мюсли (33%), хлеб (32%), яйца (31%), цельнозерновые каши (29%).
На обед большинство из опрошенных предпочитают свежие салаты, а перекусывают орехами и фруктами.
Также большинство стройных «подопытных» признались, что не придерживаются никаких диет и никогда не стремились похудеть.
Однако 38% все же занимаются спортом не реже 1-3 раз в неделю, тогда как 10% не делают и этого.