Осень – щедрая пора на полезные и вкусные дары, которые обязательно нужно включить в свой рацион. Один из них – ягоды облепихи.
Облепиха – это про красивую кожу, антиоксидантную защиту и много других полезностей – утверждает нутрициолог Юлия Макаренкова в Instagram.
Мякоть и косточки – разная польза. В мякоти содержаться витамины, микроэлементы и кислоты. Лимонная кислота улучшает энергообмен запускает энергию на уровне клетки. Яблочная кислота обладает антибактериальным эффектом.
Масло из семян облепихи богато жирными кислотами, включая:
1.Альфалиноленолевую кислоту (АLA). Она известна в широких кругах как материнская Омега 3, содержится в семенах. Необходима для поддержки:
- клеточных мембран
- для нейронов
- активация работы желчного пузыря
- снижение воспаления
- для сосудов
2.Линоленовая кислота (LA) – “полезная” Омега 6 содержится в семенах. Это увлажнение изнутри! Хотите увлажненную кожу, принимайте во внутрь, т.к. ускоряет производство липидов, укрепляя при этом эпитермальный барьер.
3.Масло из ягод, содержащего более 32 % пальмитолеиновой кислоты (омега-7), и масла из семян с высоким содержанием омега-3, 6, 9, витамина А, Е и СОД (супероксиддисмутаза). Важный фермент в организме, защищающего клетки и ткани от повреждения свободными радикалами.
4.Растительные стерины – способствуют правильному жировому обмену в организме, улучшают циркуляцию крови, восстанавливают желудочно-кишечную микрофлору, способствуют пищеварению. Поддержка нервной системы и мозга.