U-News » Здоров'я » Названы пять самых полезных орехов
Всі новини

Названы пять самых полезных орехов

Диетолог Ольга Деккер рассказала, какие орехи обязательно нужно включить в рацион.

В первую очередь специалист рекомендует миндаль, который содержит много витаминов группы B и Е, а также кальций, фосфор, магний и марганец.

"В миндале много антиоксидантов. Эти вещества не только предупреждают появление рака, но и могут предотвратить развитие ишемической болезни сердца и болезни Альцгеймера", — написала Деккер в своем Instagram.

Немало антиоксидантов и в низкокалорийных фисташках, которые, помимо этого, богаты Омега-3 жирными кислотами и пищевыми волокнами. 

"В них также есть антиоксиданты, предупреждающие развитие рака и хронических заболеваний. Особая роль отводится лютеину и зеаксантину, которые повышают остроту зрения", — сообщила диетолог. 

Грецкий орех, отмечает эксперт, — лидер по содержанию Омега-3 и антиоксидантов. "Эти орехи с древних времен используются для терапии и профилактики "атеросклеротических" заболеваний и онкологии". 

Орехи кешью эффективны в целях снижения артериального давления: прежде всего, за счет содержания витаминов группы B, К и Е, а также фосфора и железа, магния и марганца, селена и цинка.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Підвищений цукор у крові: ознаки у роті вкажуть на "перші дзвіночки" діабету
72 644
Знадобилося 20 хвилин: чоловік придумав креативний спосіб провчити галасливого сусіда
33 267
Лікарі назвали продукти, через які в нирках утворюються камені
24 766
Американка натиснула не ту кнопку і виграла мільйон доларів
18 459
Похорон Папи Римського: як папа Франциск збирається порушити вікову традицію
18 294
66-річна мама Дана Балана в золотій сукні викликала фурор своєю тонкою талією
14 460
Чоловік найняв приватного детектива, щоб викрити кохану на зраді, але вона обдурила його теж
13 910
Енергетичні вампіри за знаком зодіаку: з ким слід бути обережними
12 632
15 продуктів, які підвищують потенцію у чоловіків
11 075
Мати показала миле відео зі своїм сином: глядачі побачили у дзеркалі дещо інше
9 825
6 фактів, що підтверджують позитивний ефект алкоголю
9 604
Медики розповіли, яка каша на сніданок знизить ризик інсульту
9 474
Відмова від картоплі і хліба призводить до небезпечних хвороб серця
9 258
Як відкрити дверцята пральної машинки, якщо їх заклинило після прання: найлегші способи
0
7 неймовірних передбачень з минулого, які справдилися "один в один"
0
Зірка "Шоу довгоносиків" вперше зізналася, що її домагався п’яний директор театру
0
Трансгендерну зірку "Ейфорії" після нового указу Трампа знову визнали чоловіком
0
Виріжте це з банана - і він тижнями не чорнітиме: чудова хитрість
0
Даша Квіткова з розкішними букетами заінтригувала подробицями особистого життя
0
Окупант приїхав до ЗСУ на велосипеді з іконою в руках
0
Те, як ви малюєте хрестик, може багато розповісти про вашу особистість
0
Мати показала миле відео зі своїм сином: глядачі побачили у дзеркалі дещо інше
0
"У вас теж": Зеленський пожартував під час пресконференції над англомовним журналістом
0
Щастя за гроші не купиш: експерти пояснили, хто має шанси на успіх
0
Катерина Тишкевич серйозно захворіла й розповіла про стосунки з підтримкою
0
Фіцо може блокувати надання допомоги Україні: про важелі тиску розповів експерт
0
Лікарі швидкої допомоги назвали найпоширеніші травми під час сексу

Медики розповіли про травми та про позу, яка спричиняє ...

Сексуальні фантазії: чи є це нормою та чому не всі їх мають

Сексуальні фантазії — природна частина людської психіки, ...

Названо салат із двох простих і доступних інгредієнтів, який подовжує життя

Науковці з Каліфорнійського університету провели ...