U-News » Здоров'я » Простий спосіб покращення стану при депресії виявили вчені
Всі новини

Простий спосіб покращення стану при депресії виявили вчені

Фізичні вправи можуть бути ефективним стимулятором настрою для людей із депресією. Навіть година фізичної активності на тиждень принесе користь.

Команда вчених з Університету штату Айова (США) під керівництвом кінезіолога Джейкоба Мейєра зацікавилася як інтенсивні вправи, а саме одне заняття на день, впливають на первинні симптоми депресії. Вони проаналізували результати тестів 30 добровольців до, під час та після помірно інтенсивної півгодинної їзди на велосипеді, а також у тих, хто просто спокійно відпочивав. Тести включали анкету для оцінки поточного настрою та почуттів, кілька когнітивних тестів, шкалу для виміру ангедонії (широкий спектр порушень гедонічної функції, що включає зниження мотивації чи здатності відчувати задоволення).

Результати були опубліковані у журналі Psychology of Sport and Exercise. Вчених особливо цікавив чіткіший профіль того, як психічний стан людини змінюється під час сеансу вправ і після нього.

Як з’ясувалося, всередині тренування в учасників зазвичай спостерігалося поліпшення настрою. Воно зберігалося щонайменше 75 хв. після того, як тренування було закінчено. Почуття ангедонії теж зменшилося, хоч і почало повертатися через 75 хв., пише ScienceAlert.

Вчені укладають: той факт, що після фізичної активності відзначається негайне покращення настрою та загального задоволення, стає додатковим аргументом для того, щоб мотивувати людей з депресією більше займатися спортом. Має сенс планувати якісь справи, які потребують психологічної чи когнітивної концентрації, найближчим часом після тренування, радять дослідники.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
32 960
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
31 203
Мережу підкорило відео запальних танців, де вчителька "відривається" разом із учнями
27 017
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
26 736
У відомої співачки репнула сукня на модному показі: вийшло аж занадто пікантно
23 496
Високий холестерин: чотири базові продукти, які допоможуть знизити рівень
21 939
Вібратор став причиною переполоху в міжнародному аеропорту в Празі
17 394
Пара заради сміху зробила ДНК-тест своїм псам, а тепер не знає, що й думати
15 541
Ведучу Марічку Падалко затримали в аеропорту через секс-іграшку
15 057
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
14 544
Симптоми, які вказують на дефіцит тестостерону у чоловіків
14 526
Простий спосіб очищення печінки від токсинів: порада від медиків
11 329
Експерти вказали на п’ять найбільш непотрібних ліків в домашній аптечці
10 975
Трамп призначив Кіта Келлога спеціальним представником з питань України
0
В Туреччині відбувся запуск крилатої ракети Atmaca з підводного човна
0
Лілія Ребрик показала, як змінилася молодша донька за перший рік життя
0
Аліна Гросу запостила нову світлину зі своїм загадковим чоловіком
0
Учасницю "Євробачення 2025" від Грузії вимагають дискваліфікувати: на це є декілька причин
0
Трамп: Фейкові новини, як завжди, знову взялися до справи
0
Як захистити грядки від слимаків: допоможе один будяк
0
Через які помилки можна втратити врожай помідорів
0
Заява вчених спростовує міфи: чи очищають насправді кімнатні рослини повітря
0
Кілька цікавих наукових фактів про чоловіків, які допоможуть краще їх зрозуміти
0
Філософ розповів, з якими людьми найчастіше трапляються чудеса
0
5 заспокійливих чаїв, які можуть побороти симптоми застуди
0
Кардіолог попередив про небезпеку, яку приховує рання весна
0
В який момент покласти м’ясо в воду, щоб бульйон був наваристий

Зварити правильний бульйон — це мистецтво. Опанувати його ...

До чого сниться секс: тлумачення снів за всіма сонниками світу

Секс уві сні – одна з найпоширеніших і водночас ...

Як почистити часник за секунди: секретний трюк з мікрохвильовкою

Часник є незамінним компонентом багатьох страв, роблячи їх ...