Врач-эндокринолог и диетолог Анастасия Тараско в беседе перечислила завтраки, которые относятся к числу наиболее вредных.
По словам специалиста, крепкий чай и кофе натощак раздражают слизистую желудочно-кишечного тракта и не заряжают энергией. Следует также воздержаться от употребления сладкого. Эти продукты содержат много быстрых углеводов и вызывают всплеск глюкозы, в результате чего возникает чувство голода и может появиться головная боль.
К числу вредных продуктов на завтрак Тараско также отнесла жирное мясо, копченые и маринованные изделия. После такого завтра часто наступает сонливость и снижается работоспособность, уточнила врач.
«Во все приемы пищи я рекомендую соблюдать правила пищевой тарелки. Это значит, что вы должны съедать примерно четверть от общего количества белка. Это могут быть яйца, творог, индейка, курица, какая-то нежирная рыба, половина — овощи и фрукты, четверть — это длинные углеводы или цельные злаки», — заключила Тараско.