U-News » Здоров'я » Лікарі радять уникати деяких продуктів на сніданок після 40 років
Всі новини

Лікарі радять уникати деяких продуктів на сніданок після 40 років

Після 40 років вживання на сніданок продуктів, багатих на вуглеводи але, при цьому, збіднених корисними жирами та білком, може згубно позначатися на фігурі та вазі, попереджають дієтологи.

Сніданок вважається дуже важливим прийомом їжі протягом дня: після сну тілу необхідно заповнювати запаси енергії, і правильно складений сніданок сприяє цьому. Але після 40 років, коли метаболізм уповільнюється, деякі продукти можуть стати справжньою «пасткою для калорій». Їх вживання лише ускладнює проблему уповільнення метаболізму і може призвести до швидкого збільшення ваги.

Що ж дієтологи радять видалити з меню?

Насамперед, на сніданок краще уникати вживання продуктів з високим вмістом вуглеводів але з низьким вмістом корисних жирів та білків. Зокрема, різноманітної випічки.

“Поєднання рафінованої пшениці та цукру є неприпустимим, якщо ви хочете підтримувати високий рівень метаболізму”, – уточнюють фахівці.

Чому ж солодка випічка така шкідлива?

Занепокоєння лікарів викликає не лише високий вміст цукру чи калорій у ній. З’їдені на сніданок мафіни, кекси, булочки або круасани ведуть до різких коливань цукру в крові – його рівень спочатку стрімко зростає, а потім дуже швидко падає, тому що організм починає активно виробляти інсулін, щоб зупинити цей ріст. Стрімке падіння рівня цукру спричиняє відчуття голоду, яке активується мозком, стурбованим зниженням глюкози. Таке почуття неможливо контролювати. В результаті протягом дня з’їдається більше їжі та в організмі виникає профіцит калорій. Згодом раціон з великою кількістю простих вуглеводів може призвести до ожиріння і діабету.

Замість солодкої випічки або мюслів, що містять цукор, експерти з харчування рекомендують поживний сніданок, який прискорює обмін речовин.

«Збалансований сніданок з білків, жирів та складних вуглеводів (з клітковиною) важливий, особливо для жінок старше 40 років. Такий сніданок забезпечує тривалу ситість, перешкоджає переїданню та набору ваги».

Жіночий світ

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Британка осоромилася, надіславши відверті фотографії "не за адресою"
23 693
Курйоз у відпустці: туристка втратила нижню білизну під час подорожі
20 801
У Румунії жінка підпирала двері шматком бурштину за мільйон євро
17 018
Соцмережі вибухнули мемами після відповіді Зеленського на запрошення Фіцо
16 110
Ці прості способи допоможуть позбутися конденсату на вікнах за 5 хвилин
15 760
Рейтинг розміру грудей: стало відомо, на якому місці українські жінки
13 260
Жінка показала себе після перукарні: люди пишуть, що краще б вона не виходила з дому
13 206
"Уже не разом": журналістка розповіла, що сталося зі шлюбом Дмитра Комарова
12 076
Риба з "людськими зубами" приголомшила сім'ю, яка збиралася її з'їсти
11 783
Симптоми утворення тромбів і продукти, що захищають від них
11 369
Названо оптимальний пробіг при купівлі вживаного авто
11 040
У РПЦ заявили, що винуватцями війн є "онаністи" і тепер бог карає Росію ракетами HIMARS
9 924
Думала, що весілля фейкове: як жінка випадково вийшла заміж
9 659
“Вибори” в Білорусі є розробленою КДБ спецоперацією, - Латушко
0
Камалія заінтригувала подробицями про розлучення з чоловіком-мільярдером: "Штамп нічого не значить"
0
У жакардовому костюмі і білих балетках: фотографи заскочили Меланію Трамп в аеропорту
0
Названо ягоду, яка подовжує життя й лікує купу хвороб
0
Чому у США та Європі обручки носять на лівій руці: справа не тільки в релігії
0
Названо найпопулярніші кольори автомобілів в Україні за підсумками 2024 року
0
Їжте їх щодня: 5 корисних каш, які легко знайти в будь-якому магазині
0
Названо організм, який нещадно застряг в еволюційній часовій петлі: хто саме
0
"Міс Україна" зізналася, що буде робити, якщо на "Міс Світу" допустять представницю Росії
0
Молоді та усміхнені: Софія Ротару показала архівний знімок зі своїм чоловіком
0
Понад 110 тисяч гривень на місяць: названо пенсію суддів в Україні
0
Стається і таке: стюардеса показала дивну сцену на борту майже порожнього літака
0
Арнольд Шварценегер поділився порадою, що робити, аби бути щасливим
0
Розкрито 8 сигналів тіла, які вказують на сексуальний інтерес

Психолог з коледжу Клермонта Маккенна Рональд Е. Ріджіо ...

Як часто жінкам треба міняти спідню білизну: це варто знати кожній представниці прекрасної статі

Трусики – це вкрай необхідна частина гардеробу кожної ...

Гриль як стиль життя: як обрати правильний гриль для вашого дому

Гриль давно став не лише способом приготування їжі, а й ...